Nastolatki szczególnie potrzebują tego składnika odżywczego, który pomaga budować mocne kości?

Nastolatki szczególnie potrzebują wapnia, który pomaga budować mocne kości i zęby. Wapń jest również niezbędny do funkcjonowania mięśni, transmisji nerwów i krzepnięcia krwi. W okresie dojrzewania organizm przechodzi okres szybkiego wzrostu i rozwoju, a wapń jest niezbędny do wspierania tych zmian. Dobrymi źródłami wapnia dla nastolatków są mleko, jogurt, ser, brokuły, jarmuż i wzbogacana żywność, taka jak płatki zbożowe i soki.