Jogging lub pływanie będą lepszym ćwiczeniem wzmacniającym siłę kości. Dlaczego?

Pływanie jest lepszym ćwiczeniem wzmacniającym siłę kości niż jogging. Dzieje się tak dlatego, że pływanie jest ćwiczeniem obciążającym, podczas gdy jogging nie. Ćwiczenia z obciążeniem obciążają kości, co powoduje, że przystosowują się one i stają się silniejsze. Pływanie wymaga również większego zakresu ruchu niż jogging, co pomaga poprawić zdrowie stawów i elastyczność.

Oto kilka konkretnych powodów, dla których pływanie jest lepsze dla budowania siły kości niż bieganie:

* Pływanie powoduje większe obciążenie kości. Kiedy pływasz, Twoje ciało opiera się na wodzie, dzięki czemu obciążenie stawów jest mniejsze. Dzięki temu możesz ćwiczyć dłużej i częściej, bez odczuwania bólu. Dzięki temu możesz efektywniej budować siłę kości.

* Pływanie wymaga większego zakresu ruchu. Pływanie angażuje wszystkie główne grupy mięśni w organizmie, w tym mięśnie pleców, klatki piersiowej, ramion i nóg. Pomaga to poprawić zdrowie i elastyczność stawów, które są ważne dla utrzymania mocnych kości.

* Pływanie to ćwiczenie o niewielkim wpływie. Oznacza to, że jest mniej prawdopodobne, że spowoduje to kontuzje, które mogą odsunąć Cię od programu ćwiczeń. Dzięki temu możesz być bardziej konsekwentny w swoich treningach, co pomoże Ci efektywniej budować siłę kości.

Jeśli szukasz ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować siłę kości, pływanie będzie doskonałą opcją. Jest to ćwiczenie obciążające kości, które wymaga większego zakresu ruchu niż jogging. Pływanie jest również ćwiczeniem o niewielkim wpływie na organizm, co oznacza, że ​​ryzyko kontuzji jest mniejsze.