Co uniknąć Lower Triglicerydy

triglicerydy stanowią struktury chemicznej tłuszczów w organizmie , a także żywności; ? Krwi tworzą lipidy w osoczu . Żywność, która nie jest używana od razu przez tkanki jest w trójglicerydy , przeniesiono do komórek i przechowywano w postaci tłuszczu. Hormony uwolnienia tych komórek tłuszczowych między posiłkami , kiedyorganizm potrzebuje dodatkowej energii . Podwyższone stężenie triglicerydów może narazić Cię na ryzyko choroby wieńcowej , cukrzycy i innych problemów zdrowotnych . Unikanie niektórych pokarmów i dokonywania prostych zmian w stylu życia, może pomóc zmniejszyć lub zapobiec --- --- wysoki poziom trójglicerydów . Co należy unikać

Unikaj spożywania alkoholu regularnie , jak alkohol może podnosić poziom trójglicerydów znacznie tylko z niewielką ilością konsumpcji , według American Heart Association .

Zastępca wielonienasycone i jednonienasycone oleje palmowy , kokosowy , masło kakaowe i oleje z ziaren palmowych. Podczas gotowania w domu nie używać smalcu , masła i uwodornione tłuszcze . Możesz znaleźć maślany margaryny i spready wykonane z degustacją olejów jednonienasyconych i wielonienasyconych jak , ale ogranicza ich zastosowanie . Używać olejów zdrowe serce , w tym oliwek , kukurydza, orzeszki ziemne , rzepak, szafran i sezamowy . Jedzenie bogate w naturalne wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów m.in. awokado, nasiona i orzechy --- ale znowu jeść je z umiarem , gdyż są one również bogate w kalorie . Łódź

Czytaj etykiety żywieniowe dotyczące żywności pakowanej i konserw . Unikaj produktów , które spisu wysoki odsetek tłuszczów trans , cholesterolu i tłuszczów nasyconych na każdej porcji .

Jeśli masz nadwagę , stracić zbędnych kilogramów . Wyciąć żywności, które podnoszą poziom trójglicerydów tłuszczowych , takich jak kawałki wołowiny , mięsa obiad i hot-dogi, żółtka jaj, mleka , lody, frytki , pączki i ciasteczka .
Pomocne Żywieniowe

Spróbuj zastępując wegetariański posiłek w diecie, jeden lub dwa wieczory w tygodniu . Obejmować co najmniej dwóch porcji tygodniowo omega-3 bogatych żywności, takich jak łosoś , tuńczyk biały i troć .

Dołącz mnóstwo świeżych owoców i warzyw w diecie każdego dnia , i podkreślają, całe ziarna i bogate w błonnik żywność zamiast słodkich , przetworzonej żywności , takich jak ciastka i bułeczki cynamonowe .

wykonywania co najmniej pięć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut w każdej sesji . To pomoże ci schudnąć i zwiększyć swoją energię i ogólnego stanu zdrowia . Imperium