Dobry poziom cholesterolu u dzieci
W przeszłości lekarze uważali, że dzieci były w małym ryzykiem rozwoju, wysoki poziom cholesterolu , który może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu , aż w późniejszym życiu . Jednak wraz ze wzrostem siedzący tryb życia z tym zaawansowanym technologicznie świecie i dieta o wysokiej zawartości tłuszczu , otyłość rośnie . Centrum Kontroli Chorób cytowane , że 70 procent populacji próbki opartej otyłych 5 - do 17 -latków miało przynajmniej jeden czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego . Profil lipidowy
pełen profil lipidowy będzie ustalić, czy dziecko jest na ryzyko rozwoju wysoki poziom cholesterolu . Typowy profil lipidowy pokazuje rzeczywiste poziomy dobrego cholesterolu ( lipoproteiny o dużej gęstości) , złego cholesterolu ( lipoproteiny o niskiej gęstości) i trójglicerydy . Dobrego cholesterolu omiata krwi nadmiaru tłuszczu i cholesterolu , a złego cholesterolu płytki narasta w tętnicach , powodując choroby serca. Większość tkanki tłuszczowej ciała dziecka jest w postaci triglicerydów , inna klasa tłuszczu .
Zdrowe Cholesterol Poziom
Krajowy serce, płuco i krew instytut ( NHLBI ) zaleca badanie cholesterolu zacząć w wieku 2 dla osób z jednym z rodziców , który ma wysoki poziom cholesterolu we krwi lub mają w rodzinie choroby wczesnego serca . Zaleca się również pokaz dla dzieci z czynnikami ryzyka, takimi jak otyłość i każdego dziecka , którego historia rodziny jest nieznany . NHLBI zapewnia również następujące wytyczne dotyczące poziomu cholesterolu dla dzieci w wieku od 2 do 19 : Dopuszczalne : cholesterol całkowity mniejszym niż 170 mg; LDL cholesterolu mniej niż 110 mg.High : Cholesterol całkowity --- 200 mg lub większe; LDL Cholesterol --- 130 mg lub większe Imperium Zachowaj Bad poziom cholesterolu w dół
dobry poziom cholesterolu można osiągnąć poprzez właściwe odżywianie i aktywny styl życia . Ponieważ nawyki tworzą się we wczesnym okresie życia , najlepiej jest uprawiać te nawyki young.Reduce pokarmy z dużą ilością cholesterolu , takich jak mięso, żółtka jaj , masło, ser , mleko i wyroby z mleka , takich jak ciastka i słodkie przekąski . Zamiast jeść więcej owoców , warzyw i produktów pełnoziarnistych , ponieważ nie mamy żadnych pokarmów cholesterol.Limit zawierające tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans , jak mogą podnieść poziom cholesterolu . , Które obejmują najbardziej szybkich i przetworzonej żywności , przechowywania zakupionych ciasteczka , krakersy i przekąski ciasta .
Wzrost dobry cholesterol
Zwiększ spożycie produktów z tłuszczów jednonienasyconych , takich jak tłuste ryby ( łosoś, makrela , tuńczyk ) , awokado, orzechy i nasiona, fasola i warzywa oleje nienasycone , takie jak olej z oliwek . Te pokarmy podnieść dobry poziom cholesterolu przyjazne serca , które pomagają usunąć zły cholesterol z krwi , zapobiegając w ten sposób budować i tłuszczowych formacji tablica .
Porcja Rozmiar
Super - wielkości porcji żywności może prowadzić do niepotrzebnego zwiększenia masy ciała . Dobrą zasadą jest , aby wypełnić płytę dziecka z pół talerz warzyw, białka, jedna czwarta i jedna czwarta zdrowych węglowodanów .
Ćwiczenie
Staying fizycznie aktywne mogą pomóc dziecku utrzymać zdrową wagę . Według Kidshealth.org , wszystkie dzieci 2 lat i starsze powinny uzyskać co najmniej 60 minut umiarkowanego do energicznego wykonywania co najmniej 5 razy w tygodniu . Znajdź jakieś działania , że dziecko lubi i zachęcać zaangażowanie --- pływanie, jazda na rowerze, taniec, piłka nożna, baseball , nawet chodzenie . Imperium
