Jakie owoce mogą obniżyć poziom cholesterolu?
* Jabłka . Jabłka są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Zawierają także pektynę, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc w wiązaniu cholesterolu i usuwaniu go z organizmu.
* Winogrona . Winogrona są dobrym źródłem resweratrolu – związku, który, jak wykazano, obniża poziom cholesterolu. Resweratrol może również pomóc w zapobieganiu utlenianiu LDL (złego) cholesterolu, co może zwiększać prawdopodobieństwo jego gromadzenia się w tętnicach.
* Owoce cytrusowe . Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny, są dobrym źródłem witaminy C, która może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Witamina C pomaga również wzmocnić tętnice i zmniejszyć stan zapalny.
* Jagody . Jagody są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić tętnice przed uszkodzeniem. Zawierają także błonnik, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
* Granat . Wykazano, że sok z granatów obniża poziom cholesterolu i poprawia zdrowie serca. Sok z granatów zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić tętnice przed uszkodzeniem. Zawiera także polifenole, które, jak wykazano, obniżają poziom cholesterolu LDL (złego) i zwiększają poziom cholesterolu HDL (dobrego).
* Pomidor . Pomidor jest dobrym źródłem likopenu – związku, który, jak wykazano, obniża poziom cholesterolu. Likopen może również pomóc w zapobieganiu utlenianiu LDL (złego) cholesterolu, co może zwiększać prawdopodobieństwo jego gromadzenia się w tętnicach.
* Suszone owoce . Suszone owoce, takie jak rodzynki, daktyle i śliwki, są dobrym źródłem błonnika i zawierają składniki odżywcze, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Na przykład rodzynki zawierają rozpuszczalny błonnik, który pomaga zmniejszyć wchłanianie cholesterolu w przewodzie pokarmowym.
