Jakie są przyczyny Nieustającej wyczerpania ?
Dieta i odżywianie; nawyki snu; nawyków ćwiczeń i pracy zbyt wiele godzin , są czynnikami stylu życia , które mogą prowadzić wyczerpanie . Jedzenie dieta bogata w rafinowane węglowodany, takie jak biała mąka i cukier lub niezdrowych tłuszczów może prowadzić do zmęczenia . Zawierające więcej świeżych owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka w diecie może pomóc złagodzić swoje uczucie wyczerpania
Rozwój regularny wzór snu; . Pójściem spać i budzić się w tym samym czasie każdego dnia również może poprawić jakość snu i zmniejszyć zmęczenie . Utrzymanie równowagi w harmonogramie prac w zakresie nie wprowadza zbyt dużo nadgodzin i zawsze pozwalając czasu na ćwiczenia mogą pomóc poczuć się bardziej wypoczęta .
Medyczne
Niektóre przyczyn medycznych do zmęczenia kilka łatwo diagnosable warunków, takich jak nadczynność tarczycy , cukrzyca typu 1 , a niektóre z nich są bardziej trudne do diagnozowania , takich jak fibromyalgia i zespół przewlekłego zmęczenia . Jeśli wyczerpanie jest trwała nawet po rozwiązania żadnych zmian w stylu życia , które trzeba zrobić dla lepszego odpoczynku , umówić się z lekarzem , więc ona może zbadać cię i test dla ewentualnych problemów medycznych , które mogą być prowadzące do zmęczenia .
ubocznych efektów leczenia
Niektóre leki mogą również powodować zmęczenie . Niektóre z nich są związane z uczuciem zmęczenia są leki obniżające ciśnienie krwi , steroidy, leki nasenne , leki moczopędne i leki przeciwhistaminowe dla alergików.
Zdrowie emocjonalne
Stres , depresja , zespół stresu pourazowego , smutek i lęk są wszystkie możliwe przyczyny wyczerpania. Jeśli jesteś lub podejrzewasz, że twój lekarz emocjonalny problem jestprzyczyną twojego zmęczenia może chcesz do psychiatry lub psychologa , aby uzyskać pomoc . Problemy te mogą być leczone z zmiany stylu życia , terapię lekami , lub kombinacji tych trzech. Depresja, niepokój i bezsenność są ściśle powiązane , a lekarz będzie chciał opracować plan leczenia w pełnym spektrum , jeśli którykolwiek z tych warunków prowadzą do zmęczenia .
Co zrobić
Jeśli zmęczenie wpływa na jakość życia w zasadzie z dnia na dzień , i utrzymuje dłużej niż dwa tygodnie , to jestdobry pomysł, aby porozmawiać z lekarzem o tym. Ona może chcieć zbadać cię i przeprowadzić kilka testów , aby spróbować dowiedzieć się , co jest przyczyną zmęczenia , tak że można go traktować . Ona może przetestować dla problemów zdrowotnych, takichniedoczynność tarczycy, cukrzyca , bezdech senny lub niedokrwistość . Jeśli nie ma żadnych widocznych fizycznych przyczyn swojego zmęczenia może być skierowanie do psychiatry lub psychologa dla psychologicznej przesiewowych i /lub leków na bezsenność lub depresja . Imperium
