Jak sprawdzić, czy jesteś w depresji i po prostu w dół

Większość ludzi czuje się pewien stopień depresji w różnych momentach ich życia . To zależy od uczucienieco w dół , bez żadnej konkretnej przyczyny, uczucie depresji z konkretnego powodu , jak śmierć bliskiej osoby . Z drugiej strony, niektóre depresja jest poważniejszy i długotrwałe . Ten rodzaj depresji często mogą być rozpatrywane poprzez doradztwo lub leczenia . Aby określić, czy to tylko w dół lub masz wątpliwości , że potrzebuje profesjonalnej pomocy , można podjąć kilka kroków . Instrukcja
1

Prowadź dziennik . Czasopismo może zezwolić, aby śledzić, jak czujesz się w ciągu chwili . Poprzez wpisy dzienniku , można także zebrać wgląd możliwych przyczyn , dlaczego czujesz się w dół . Jeśli występują poważniejsze napady depresji , które wydają się nie mieć bezpośrednią przyczynę , może to skłaniać do szukania pomocy , gdy sprawy nie wydają się być coraz lepiej .
2

Utwórz listę rzeczy, które sprawiają , że czujesz się pełen nadziei i pozytywnych ilista rzeczy, które sprawiają, że czujesz się przygnębiony lub ujemna . Jeśli lista zawiera kilka lub żadnych pozytywnych rzeczy , może mieć do czynienia z więcej niż prostym przypadku bluesa . Lista pozytywna może również opisywać rzeczy, które będzie podjęcie działań w celu zmiany . Na przykład , jeśli chcesz być bardziej bezpieczne finansowo , wraca do szkoły , aby zdobyć wykształcenie , które będzie zbierać wyższe wynagrodzenie powinno byćpozytywne. Podjęciem decyzji , aby zatrzymać złe przyzwyczajenia raz na zawsze może dać prawdziwe poczucie upodmiotowienia . Usamodzielnienia jest jednym z najlepszych sposobów, aby zacząć czuć się lepiej o swoim życiu .
3

Skontaktuj się z profesjonalnym terapeutą , doradcą lub innego wykwalifikowanego dostawcy zdrowia psychicznego , aby ocenić sytuację i oferty wskazówek . Depresja może byćoznaką poważnych zaburzeń psychicznych , takich jak choroby afektywnej dwubiegunowej . Z właściwego programu leczenia , w tym leczenia i , w niektórych przypadkach , leki , można złagodzić wiele objawów i żyć produktywnego i szczęśliwego życia . Można też skontaktować się z lekarzem , ponieważ w niektórych przypadkach może byćprzyczyną depresji medycznej , jak niedoczynność tarczycy . Imperium