Jak przetrwać Bad News Podczas Depresji

Zła wiadomość jest trudne dla każdego do podjęcia , nie mówiąc już o kimś, kto już jest w depresji . Jeśli jesteś zdiagnozowaną depresję lub po prostu przygnębiony , złe wiadomości mogą nasilać objawy lub prowadzić do wielu innych problemów zdrowotnych . Być aktywne w kontaktach z złych wiadomości i potwierdzić swoje uczucia tak, że można podjąć kroki , aby poprawić swoje samopoczucie. Instrukcja
1

Zapytaj wyszkolonego zdrowia psychicznego o swoim złych wiadomości i wyjaśnić, jak to się pogarsza swoje uczucia depresji . Zdrowia psychicznego zawodowych daje wskazówki i techniki radzenia sobie ze złymi wiadomościami i może również techniki relaksacyjne . Ważne jest, aby wyjaśnić do terapeuty , jeśli czujesz się tak, jakby nie można poradzić sobie z złe wiadomości lub uczucia beznadziejności .
2

Wyjaśnij kogoś w sieci społecznych , jak się czujesz . Mówić do znajomego lub członka rodziny, i jasno , w jaki sposób zostały uczucie . Wyjaśnij, że nie wiesz, jak przetrwać złe wieści . Nawet jeśliczłowiek nie może powiedzieć, co zrobić , to czasami pomaga , aby wszystko się wotwarty , tak że nie są internalizacji wszystkich uczuć .
3

Napisz w dzienniku lub pamiętnik o tym, jak zostały uczucie . Można nawet napisać list do siebie , wyjaśniające , jak okropnie zostałeś uczucie i jak nie wiesz jak przetrwać dodatkowe złe wieści . Użyj pismo do listy pozytywne cele , które zamierzasz wykonać , aby poprawić jakość swojego życia .
4

rozpoczęciem programu ćwiczeń . Oprócz poprawy stanu zdrowia , ćwiczenia wydawnictwa endorfin w organizmie , które mogą przyczynić się do poprawy nastroju. Ćwiczenie podnosi także temperaturę ciała , które pomogą Ci czuć się bardziej spokojny . Może ona również pomóc podjąć swój umysł od depresji .
5

Wolontariuszem w lokalnej organizacji charytatywnej lub uczestniczyć w imprezach towarzyskich . Utrzymywanie umysłu aktywne zatrzyma cię z mieszkania na problemy osobiste i można czuć się lepiej o siebie . Imperium