Jak przetrwać Bad News Podczas Depresji
Zła wiadomość jest trudne dla każdego do podjęcia , nie mówiąc już o kimś, kto już jest w depresji . Jeśli jesteś zdiagnozowaną depresję lub po prostu przygnębiony , złe wiadomości mogą nasilać objawy lub prowadzić do wielu innych problemów zdrowotnych . Być aktywne w kontaktach z złych wiadomości i potwierdzić swoje uczucia tak, że można podjąć kroki , aby poprawić swoje samopoczucie. Instrukcja1
Zapytaj wyszkolonego zdrowia psychicznego o swoim złych wiadomości i wyjaśnić, jak to się pogarsza swoje uczucia depresji . Zdrowia psychicznego zawodowych daje wskazówki i techniki radzenia sobie ze złymi wiadomościami i może również techniki relaksacyjne . Ważne jest, aby wyjaśnić do terapeuty , jeśli czujesz się tak, jakby nie można poradzić sobie z złe wiadomości lub uczucia beznadziejności .
2
Wyjaśnij kogoś w sieci społecznych , jak się czujesz . Mówić do znajomego lub członka rodziny, i jasno , w jaki sposób zostały uczucie . Wyjaśnij, że nie wiesz, jak przetrwać złe wieści . Nawet jeśliczłowiek nie może powiedzieć, co zrobić , to czasami pomaga , aby wszystko się wotwarty , tak że nie są internalizacji wszystkich uczuć .
3
Napisz w dzienniku lub pamiętnik o tym, jak zostały uczucie . Można nawet napisać list do siebie , wyjaśniające , jak okropnie zostałeś uczucie i jak nie wiesz jak przetrwać dodatkowe złe wieści . Użyj pismo do listy pozytywne cele , które zamierzasz wykonać , aby poprawić jakość swojego życia .
4
rozpoczęciem programu ćwiczeń . Oprócz poprawy stanu zdrowia , ćwiczenia wydawnictwa endorfin w organizmie , które mogą przyczynić się do poprawy nastroju. Ćwiczenie podnosi także temperaturę ciała , które pomogą Ci czuć się bardziej spokojny . Może ona również pomóc podjąć swój umysł od depresji .
5
Wolontariuszem w lokalnej organizacji charytatywnej lub uczestniczyć w imprezach towarzyskich . Utrzymywanie umysłu aktywne zatrzyma cię z mieszkania na problemy osobiste i można czuć się lepiej o siebie . Imperium
Następny artykuł:Jak żyć z kimś, kto jest w ciężkiej depresji ?
Poprzedni artykuł:Jak przejść przez Grief jako nastolatek
depresja
- Leczenie depresji i przyrost masy ciała w okresie menopauzy
- Jak mogę pomóc mój mąż zrozumieć moją Depresja
- Bezdomność i Depresja
- Sprawdzona Leczenie depresji
- Chiński Leczenie gen depresji
- Dystymiczne Depresja Alternatywne Leczenie
- Jak poprawić samoocena w Kobiety
- Jak rozpoznać wczesne objawy głębokiej depresji