Jak pomóc w depresji osoby dalekobieżne

Sieć wsparcie jest niezbędne, aby pomóc osobie, która jest w depresji czują się lepiej . Stałym przyjacielem i uszu są kluczowymi elementami w każdej sieci wsparcia . Być dostępne do słuchania i zapewnić zachęty , gdyczłowiek potrzebuje porozmawiać . Twoja pomoc jest nieoceniona , nawet jeśli mieszkasz w odległości setek kilometrów . Instrukcja
1

Używaj wideokonferencję . Skype i Windows Live Messenger i innych usług komunikatory oferują darmowe rozmowy wideo . Uchylenie wystarczająco dużo czasu na znaczący rozmowy.
2

wykazać dobre nawyki słuchania podczas rozmowy . Pokazuje osoby , które wizualnie mogą zachęcać do słuchania bardziej otwartej dyskusji . Pochylić się do kamery jakiegoś , i mieć oczy na aparacie jak najwięcej . Siedzieć , i dostarcza jedynie okazjonalne " mhmmm " lub " widzę " jako części rozmowy . Nie przerywaj , gdyosoba mówi . Trzymaj swój umysł od tego, co chcesz powiedzieć , a koncentruje się na następny , co się mówi do ciebie . Nie oferują porady lub powiedzieć co zrobić w sytuacji danej osoby. Nie oceniaj , tylko słuchać .
3

Przekształcić coosoba mówi do ciebie . Powiedzieć: " Co słyszę mówisz jest ... " wykazać , że są rzeczywiście słucha. Słuchanie pokazuje dbają o depresji osoby. Relacje wysokiej jakości są niezbędne do złagodzenia depresji . Choć jesteś daleko , twoja wola będzie dostępna i słuchać odgrywają ważną rolę w pomaganiuosoba odzyskać od depresji .
4

Skontaktuj się z osobą od czasu do czasu zobaczyć, jak on to robi . Powtarzające zameldowanie wykazać swoją opiekę i troskę o człowieka.
5

Wyślij paczkę na poczcie rzeczy , które znasz będzieczłowiek szczęśliwy , takich jak zdjęcia lub dobrej książki lub filmu . Unikaj wysyłania komfortowych produktów bogatych w węglowodany lub rafinowanego cukru w nich negatywnie cukru we krwi i nastroje .
6

Rozpoczęcie ćwiczeń dalekobieżnego partnerstwo z osobą . Ćwiczenie zwiększa hormonów w naszym mózgu , które sprawiają, że czujemy się dobrze . Stworzyć cel, który można zarówno dotrzeć razem , takich jak chodzenie , tak wiele mil w ciągu miesiąca lub wykonywania lub rozciągania (co prowadzi do lepszego snu i nastroju ) tak wiele minut w każdym tygodniu . Śledzić swoje postępy , tworząc arkusz na miejscu udostępniania plików online, jak GoogleDocs . Można zarówno wypełnić indywidualnych składek do osiągnięcia sobie cel. Imperium