Działania w celu zwiększenia samoocena
Zgodnie z Mayo Clinic , poczucie własnej wartości jest kształtowane przez myśli , relacji i doświadczeń danej osoby , posiadające wysokie poczucie własnej wartości stanowi jednostkę ze zdrowym stanem umysłu . Danej osoby poczucie własnej wartości jest jej ogólna opinia o sobie , a te z niskiej samooceny często mają słabą obraz siebie i rzadko czują odpowiednie lub wystarczające. Niska samoocena prowadzi do negatywnych myśli i zachowań i powoduje jeden wierzyć krytykę innych. Działania , które mogą pomóc poprawić osoby poczucie własnej wartości i zwiększyć swoją pewność siebie i assuredness są dostępne. Ćwiczenie
Ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć osoby samoocenę poprzez poprawę jego fizyczność , redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego . Według Fitness.gov , ćwiczenia mogą pomóc obniżyć objawy depresji i lęku poprzez zwiększenie poziomu serotoniny , która jest hormonem, który reguluje nastrój. Osoby z niską samooceną może mieć trudny czas zyskuje motywację do wykonywania, ale nawet chodzenie przez 30 minut dziennie można rozpocząć proces . Plus oferuje działalność się skupić. Inne działania mogą obejmować bieganie, jazda na rowerze , gra w koszykówkę i odporność szkolenia .
Zbiory rysowania siebie portrety
Rysunek autoportret jest okazją dla osób z niskim poczuciem własnej wartości , w celu zobrazowania jak postrzegają siebie i jak inni ludzie myślą o nich . Nie tylko jest totwórczy wylot , ale także sprawia, żebardziej siebie świadomość indywidualna i pomaga mu zacząć budowanie poczucia własnej wartości . Portret rysunek nowego co miesiąc jest jeden sposób , aby jednostki , aby zobaczyć jak oni się zmienia, rozwija i buduje większe zaufanie . Imperium dzienniku
Prowadzenie dziennika oferty osób żyjących z niskiej samoocenymożliwe , aby uchwycić i zbadać te chwile , kiedy czują się na niskim poziomie. To daje im możliwość skupienia się na podstawowych przyczyn tych problemów i obserwować , dlaczego czują się w pewien sposób . Na koniec każdego dnia mogą wyróżnić swoje negatywne uczucia i rozpoznaje je jako ich pojawiania się. Obok każdej negatywnej myśli , że trzeba napisać odpowiedni pozytywny pomysł . Księgowaniem pozwala również osoby pisać o swoich osiągnięciach , poznaj swoje przyszłe możliwości i wyznacza cele . Imperium
