Naturalne środki zaradcze dla depresji w okresie okołomenopauzalnym

Peri - Menopauza toczas zmian w organizmie kobiety , a gdy jej hormony próbują uporządkować to, co jest potrzebne , a co nie , więc są jej emocje . Objawy menopauzy --- uderzenia gorąca , wahania nastroju , depresja --- rozpocząć jak dekadę wcześniej okresy końca . Wiele kobiet, donoszą, że w obliczu zbliżającej się menopauzy, to tak, jakby ich objawy PMS są poza kontrolą , w tym depresji . Depresja, jednak nigdy nie jest " normalne ", a powinno być zawsze traktowane jako poważny problem , dla którego nie jest pomoc . Depresja zdefiniowane

Objawy depresji w okresie menopauzy są podobne do objawów depresji klinicznej według WebMD . Są to uczucie depresji lub beznadziejne dla większości dnia , każdego dnia , przez co najmniej dwa tygodnie , utrata zainteresowania działalnością zwykle korzystają , jak również trudności w zasypianiu lub śpi zbyt wiele , trudności z koncentracją i zmęczenie . Niektóre z tych objawów mogą być spowodowane problemami z podstawowych braków witaminowych lub choroby tarczycy , dlatego ważne jest, aby mieć ocenę przez pracownika służby zdrowia .
Leczenie

Twoje zdrowie obchodzi dostawca może zaproponować niskie dawki pigułki antykoncepcyjnej , aby pomóc ustabilizować hormony lub środka antydepresyjnego , aby ustabilizować nastrój , ale obie te strategie mają skutki uboczne , które może się okazać nieprzyjemne. Istnieje kilka ziół i pokarmów można spróbować traktować depression.According wielu badań , w tym jeden na zgłoszone w Science Daily , ziele dziurawca ( Hypericum perforatum), zostały wykorzystane w innych krajach przez dziesięciolecia , aby pomóc depresji i nie ma klinicznego badań , które sugerują skuteczność ziół . Dziurawiec jest dostępna w wielu różnych formach , w tym cieczy , tabletek i jak herbata . To nie jestleczenie, które powinno być sądzony jeśli karmisz piersią i ma pewne skutki uboczne , w tym zawroty głowy, suchość w ustach i mdłości . Śledź dozujące wskazówkami na opakowaniu dokładnie i dać zioło co najmniej sześć tygodni pracy przed oceną , czy to działa na you.Sam -E Wykazano także , aby pomóc depresji okołomenopauzalnym . To jest powszechnie dostępne w sklepach ze zdrową żywnością . Dodatek ten może powodować witaminy constipation.B pomócproces ciało fizyczne objawy stresu . Kwas foliowy i witamina B- 6 są szczególnie helpful.Omega - 3 olej z ryb ma wiele zalet , i łagodzenia depresji jest tylko jednym z nich . Można zwiększyć omega-3 przez dodanie zimnej wody ryby , takie jak łosoś i makrela do swojej diety , lub suplementy są powszechnie dostępne .

Zabiegi nieżywnościowe

joga , ćwiczenia i księgowaniem wszystko może pomóc złagodzić depresję , że czasami przychodzi z peri- menopauzy . W szczególności po 30 minutach aerobowych dziennie wykazano złagodzenia depresji. Szybki spacer w słońcu daje podwójną dawkę poprawy nastroju , jak światło Wykazano również, aby złagodzić depresję , pomagaorganizmowi produkcji serotoniny .
Zbiory Ostrzeżenia

Jeśli depresja pogłębia lub masz myśli samobójcze natychmiast zasięgnąć pomocy od znajomych lub z lekarzem . Imperium