Jak Get Over Tymczasowej Depresja Niskie

bluesa , rutynę , zastoju --- depresja ma wiele nazw . Ale mimo laissez faire postawy , z którą jest traktowany lub banał Terminy użyte do opisania , depresji , nawet jeśli tymczasowa , boli . Istnieją sposoby , w którym można wznieść się ponad to bez leków . Jednak trzeba być aktywne lub może przekształcić się w coś bardziej poważnego i niebezpiecznego . Jeśli znajdziesz się chce czołgać się pod kołdrę i hibernacji w ciągu najbliższych dwóch tygodni , jest nadzieja . Instrukcja
1

Zmień swoją dietę . Możesz być zaskoczony tym, że tymczasowe depresja może być spowodowana przez złą dietę . Jeśli jedzenie dieta bogata w rafinowanego cukru i węglowodanów masz uszkodzenia mózgu i zdrowia. Cukru zapobiega mózg od bycia miękkie i giętkie , tak że wiadomości mogą być przekazywane swobodnie . Jeśli masz problemy z koncentracją , istnieje ryzyko upadku ofiarą tymczasowej depresji . Dieta bogata w cukier wysysa również swoje ciało witaminy B1 , co powoduje zwiększone zmęczenie, drażliwość i depresja . Łódź

Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu . Jeśli Twoja depresja jest tylko tymczasowe przyjmować do wiadomości , ile jesteś spożywania kofeiny i godzina dnia. Jeśli to powoduje utratę snu w nocy , nie pić po godzina piętnasta Brak snu może powodować rozdrażnienie i depresja . Alkohol tylko potęguje uczucie smutku , a jeśli są problemy poprzez emisję życiaNajgorsze co można zrobić to samo medicate .
2

Weź witamin i minerałów . Twój organizm potrzebuje dawki kompleks witamin B , aby odeprzeć te sporadyczne napady depresji . Witamina B6 jest odpowiedzialny za wytwarzanie melatoniny , serotoniny i dopaminy . Ciąża może czasem wyczerpać ciało B6. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zmiany nastroju , drażliwość , a nawet paranoi .

Jedz ryby , lub przynajmniej wziąć omega-3, witaminy. Kwas omega - 3 DHA zwiększa istoty szarej w trzech kluczowych obszarach mózgu odpowiedzialnych za nastrój. Depresja jest także połączona z niedoborem żelaza. Multiwitaminowy z minerałami podjętych w związku z Omega- 3 kapsułki oleju z ryb poprawi nastrój.
3

Wolontariuszem . Czasami to pomaga , jeśli możesz zajęty się z projektem wspólnotowym lub wolontariatu . Rozważ czytanie dzieciom w bibliotece , pisanie listów do osób starszych lub pieczenia smakołyków dla innych.
4

medytować. Czy to poprzez praktyki takie jak joga lub poprzez religię , medytacja jestdobrym sposobem, aby zrelaksować umysł i ciało . Imperium