Winter Light &Depresja

Zimą godzin słonecznych spadku . Mniej światła słonecznego nie wykazano wpływu ludzkiego nastroju , depresji, powodują u niektórych osób . Ci, którzy cierpią z powodu depresji zimowej są wrażliwe na brak światła w zimie . Godziny światła dziennego we wrześniu rozpocząć zmniejszanie i osiągnąć najniższy w styczniu . Zimowej depresji , zwany także sezonowe zaburzenie afektywne , jest bardziej powszechne w północnych szerokościach geograficznych , takich jak Arktyka czy Skandynawii , gdzie jest mniej światła dziennego w okresie zimowym . Według New York Times , ludzie z Sezonowe zaburzenia afektywne czuje się ospały i przygnębiony w zimie. Sezonowe zaburzenia afektywne

Sezonowe zaburzenie afektywne jest również odpowiednio nazywa SAD Ludzie z normalnego zdrowia psychicznego w lecie może stać się w depresji , jak godziny światła dziennego maleć podczas nadejściem zimy . Zgodnie z Mayo Clinic , ludzie z S.A.D. zaczynasz czuć objawy w upadku idepresja nadal się zimą, gdy natężenie światła jest na najniższym poziomie . Objawy obejmują oversleeping , przyrost masy ciała , węglowodany apetyt , zmęczenie, wycofanie się z przyjaciółmi i rodziną oraz, oczywiście , depresja .
Rytmu dobowego

Twoje ciało mawewnętrzny zegar , zwany , który pozwala wiedzieć, kiedy należy się spać i obudzić rytmu dobowego . Światło słoneczne utrzymuje nasze rytmy dobowe . Z mniejszą liczbą godzin światła słonecznego w zimie , rytm dobowy jest zakłócony , co czasami prowadzi do depresji . Twój budzik jest piszczeć głośno i wyraźnie , ale chcesz się przewrócić i wrócić do łóżka , organizm chce spać , ponieważ nie jest jeszcze świt

poziomu melatoniny
<. br>

Melatonina jest hormonem , który wpływa na sen i nastrój. Zwiększone godzin ciemności zimy powodująciała produkować więcej melatoniny. Rozpoczynamy produkcję melatoniny o zmierzchu , który sygnalizuje sen dla ciała . Wytwarzanie melatoniny zazwyczaj pików w środku nocy w głęboki sen. Zdrowi ludzie przestają produkować melatoninę o świcie . Ale jeśli cierpią z powodu depresji zimowej , twoje ciało może być nadprodukcję melatoniny , która powoduje, że można czuć się przygnębiony i senność w zimie.
Poziom serotoniny

Serotonina jest" czuję się dobrze " substancji chemicznej w mózgu człowieka , odpowiedzialnego za poczucie spokoju i dobrego samopoczucia . Mayo Clinic informuje, że obniżone godzin światła słonecznego w poziomie serotoniny zima powodują spadek . Ludzie mają najniższy poziom serotoniny w zimie . Poziom serotoniny może wzrosnąć lub spaść w stosunku do ilości światła słonecznego na każdego dnia. Niski poziom serotoniny powoduje smutek, depresję , aw skrajnych przypadkach może powodować myśli samobójcze .
Terapia
Leczenie

Światło , które polega spędzeniu pewnego czasu z widokiem light box specjalne, zwiększa poziom serotoniny i zatrzymuje nadprodukcji melatoniny , zwłaszcza , jeśli są wykorzystywane w godzinach porannych . Leki przeciwdepresyjne , takie jak Prozac , pracy , aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie i leczeniu sezonowego zaburzenia afektywnego . Węglowodany również podnieść poziom serotoniny , ale wybrać dobre węglowodany na słodkie i słone fast foodów . Świt symulatory stworzyć uczucie budzi się na działanie promieni słonecznych , dobry sposób , aby wyrównać rytmy dobowe . Imperium