Sposoby walki z myślami samobójczymi
Jeśli masz myśli samobójcze , należy natychmiast szukać pomocy medycznej . Jeśli jesteś już leczony na chorobę psychiczną i swoje skłonności samobójcze , możesz wykonać kilka prostych mechanizmów radzenia sobie ze stresem , aby radzić sobie z myślami samobójczymi , gdy się pojawią i wyeliminować je z głowy. Napisz go
Prowadzenie dziennika może pomóc z myślami samobójczymi . Zanotować pozytywy swojego życia , swoich nadziejach na przyszłość i plany swojego życia . Jeśli czujesz się przygnębiony , przejrzeć listę . Pozytywne uwagi zostały napisane przypomni Ci , że masz coś do życia dla wszystkich i że nadzieja nie jest lost.Since uczucia samobójstwo zazwyczaj przechodzą po krótkim czasie , może pomóc napisać je w dół , a potem je wyrzucić; w ten sposób można przetwarzać myśli bez działających na nich , a następnie wyeliminować je z ludzi life.Some znaleźć przydatne do tworzenia planu na życie . Ta zawiera listę rzeczy, które są pozytywnie , cele na przyszłość oraz informacji kontaktowych dla osób, które mogą służyć jako wsparcie dla Ciebie w trudnych czasach . Kiedy zaczynasz czuć samobójczy , wyciągnij swój plan i przypomnieć sobie , że można uzyskać poprzez epizod bez kontuzji.
Unikać czynników
zaczynasz rozumieć swoje choroba lepiej , będzie można rozpoznać , że niektóre wydarzenia , ludzie, czy sytuacje mogą powodować myśli samobójcze . Na przykład , możesz rozpocząć myśli samobójcze , gdypogoda jest ponury , lub w święta . Jeśli wiesz z góry te sytuacje zdenerwować , aby plan , w jaki sposób radzić sobie w tamtych czasach . W czasie złej pogody , umieścić na swojej ulubionej DVD lub przeczytać zabawne powieści . Jeśli czujesz się smutny, w czasie wakacji , aby spotkania się z rodziną lub przyjaciółmi lub dobrowolnie swój czas na cele charytatywne . Spędzanie czasu z innymi ludźmi i daje z powrotem do wspólnoty może przypominać o tym, jak masz szczęście w życiu i pomagają zmniejszyć swoje samobójcze thoughts.Some ludzie są również podatne na myśli samobójcze , kiedy pod wpływem narkotyków i alkoholu , dlatego należy unikać te substancje . Alkohol jestdepresyjne ( jak wielu narkotyków ) , więc jeśli już cierpią z powodu depresji będzie prawdopodobnie pogorszyć swój stan poprzez picie alkoholu . Imperium Pobierz Pomoc
Poszukaj grupy wsparcia lub organizacji , jeśli czujesz się myśleć o samobójstwie . Możesz skontaktować się z depresji i Bipolar Wsparcia Sojuszu na (800) 826-3632 lub odwiedzić ich stronę internetową , aby znaleźć grupy wsparcia (patrz punkt odniesienia ) . Helpguide.org zapewnia również bezpłatny numer (800) 273 -Talk . Możesz skontaktować się z nimi za pomoc w nawigacji po samobójczym epizod . Można również dzwonić pod numer Pogotowie swojego lekarza lub zaufanego znajomego lub członka rodziny . Imperium
