Jak pokonać depresję Poprzez Samopomocy

Depresja topoważna choroba , która powoduje uczucia smutku i beznadziei w połączeniu z objawami wyczerpania fizycznego , takich jak bóle lub ciała . Jeśli jesteś w depresji , należy zasięgnąć porady lekarza z lekarzem lub doradcą . Jednakże, istnieje kilka sposobów, możesz zmienić swoje życie , aby pomóc sobie depresję bitwy w domu. Instrukcja
pomóc sobie pokonać depresję
1

ćwiczenia . Według strony internetowej Mayo Clinic , " wykazano aktywność fizyczna i ćwiczenia w celu zmniejszenia objawów depresji. " Spróbuj wykonać dzienny spacer lub zapisać się na zajęciach fitness w centrum wspólnoty al lub siłowni .
2

medytować lub modlić . Jeśli spędzić trochę czasu w medytacji lub modlitwy , można odkryć , że ma uspokajający wpływ na swoje życie i mogą pomóc poczuć się bardziej zrównoważone. Biorąc chwilę uspokoić i oczyścić umysł może pomóc poczuć przywrócone codziennie .
3

korzystania z pomocy rodziny i znajomych . Kiedy jesteś w depresji , to może być trudne, aby podjąć poważne decyzje o swoim życiu lub zobaczyć swoją sytuację jasno . Spędzać czas z ludźmi, którzy mogą pomóc obiektywnie przeanalizować swoją sytuację i znaleźć sposoby , aby ją poprawić . Pomijając czas na około pozytywne ludzie mogą pomóc poczuć się bardziej pozytywny , zbyt . Wystarczy być ostrożnym , aby nie tracić czasu z kimś , kto będzie dodać negatywności do życia i sprawiają, że czują się bardziej przygnębiony niż ty na początku.
4

Ustaw małe cele dla siebie . Depresja może poczuć życie jest beznadziejne . Depresja może też zabrać energię trzeba wykonywać codzienne zadania . Postawione cele w małych odstępach , np. biorąc jeden pozytywny krok w kierunku odzyskania i osiągnąć jedno małe zadanie w domu każdego dnia . Realizacji zadań , jednak są one małe , pomoże Ci poczuć , że robisz postępy w swoim życiu , co zmniejsza ciężar depresji . Imperium