Jak pokonać depresję i Stres

Radzenie sobie ze stresem może prowadzić do objawów fizycznych i emocjonalnych , w tym depresji . Znaczny stres może często powodować bóle głowy , bóle brzucha i inne objawy fizyczne , jak również liczne objawy emocjonalne , takie jak płacz , złość i niepokój . Znaczny stres może prowadzić do depresji . Jeśli uważasz, że masz do czynienia z okresami smutku , które mają wpływ na zdolność do funkcjonowania , możesz cierpieć na depresję . Nie musisz przechodzić przez to sam. Jest OK , aby poprosić o pomoc . Instrukcja
1

rozpoznać objawy . Znając objawy stresu i depresji mogą pomóc lepiej zrozumieć, co czujesz . Niepokój, zmęczenie, rozdrażnienie i frustracja są wszystkie wskazania jesteś pod znacznym stresem . Chociaż stres jestnaturalną reakcją na codzienne stresory , znaczący stres często może prowadzić do depresji . Poczucie bezwartościowości , niezdolność do koncentracji , utratę przyjemności w większości działań , istotne zmiany apetytu lub przebiegu snu i myśli samobójcze
są wszystkie rozpoznawalne objawy depresji .
2

Poproś o pomoc . Jeśli jesteś pod znacznym stresem , może prowadzić do depresji , jeśli nie uzyskać pomoc . Jeśli jesteś przytłoczony sprawach pracy lub rodziny , zatrudnić pomoc , więc nie robi to wszystko sam. Na przykład wywołanie przyjaciół do baby-sit na kilka godzin , dzięki czemu można odpocząć lepiej niż próbuje zarządzać to wszystko i zachorowania lub depresji .
3

Priorytetów życie . To może wydawać się , że wszystko jest priorytetem , ale to chyba nie zawsze tak jest . Spędzić czas podejmowania realistyczny harmonogram, który organizuje wiele zadań , które należy wykonać . Realistycznie spojrzeć na to, co ma do zrobienia , i pracować na tych rzeczy.
4

Spokojnie. Nie obwiniaj się , gdy masz trudności z radzeniem sobie lub uczucie jak nie można sobie to wszystko . Dodaj w niektórych rzeczach , które pomagają się zrelaksować , jak na spacer , ciesząc się do kąpieli lub coraz masażu , tak aby upewnić się, że spełniają swoje potrzeby emocjonalne i fizyczne .
5

Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy . Wiele razy , depresja może stać się nie do zniesienia , i może nie być w stanie zarządzać swoimi emocjami na własną rękę . Znalezienie terapeuty dla poradnictwa i psychiatry dla oceny medycznej do zbadania możliwości leków do leczenia depresji mogą być konieczne . Czasamizawodowe można zdobyć perspektywę trzeba rozwijać zdrowe i mechanizmy radzenia sobie harmonogram . Imperium