Pokonanie depresji Bez Narkotyków

Depresja charakteryzuje trwałych uczuć smutku, beznadziejności , winy , złości i frustracji . Jest toczęsto zaburzenia psychiczne . Podczas gdy leki przeciwdepresyjne sągłówną formą leczenia zatwierdzony przez środowisko medyczne , są inne sposoby , by go leczyć , które nie obejmują leków na receptę. Możesz być zainteresowany naturalnego leczenia , ponieważ leki nie pracowali na swoje lub nie jesteś zainteresowany będzie tę trasę . Należy skonsultować się z doświadczonym lekarzem o swoich naturalnych metod leczenia . Naturalne ekspert dr Andrew Weil zdrowie iUniversity of Maryland Medical Center sugerują następujące metody . Psychoterapia

Rozmowa z służby zdrowia psychicznego może pomóc w pracy przez swoich problemów . Poznawczo-behawioralna terapia jest szczególnie pomocne , ponieważ koncentruje się na identyfikacji negatywnych myśli , uczuć i zachowań i zastąpienie ich zdrowszej nich. Wykazano być tak skuteczne, jak za pomocą leków przeciwdepresyjnych .
Ćwiczenie

Według University of Maryland , badania konsekwentnie wykazują, że ćwiczenia mogą złagodzić objawy łagodnego do umiarkowanego depresja , podczas gdy zwiększa nastroju u osób z ciężką depresją . Dla niektórych osób , jest równie skuteczny jak psychoterapii . Dr Andrew Weil sugeruje co najmniej 30 minut aktywności przez pięć dni w tygodniu . Powinno to być częścią schematu leczenia , naturalnego lub farmaceutycznych . Uwalnia substancje chemiczne, które w naturalny sposób ćwiczenia poprawiają nasz stan emocjonalny . Imperium Suplementacja

Niektóre suplementy okazały się złagodzić objawy depresji . Nie będzie musiał podjąć wszystkie z nich , ponieważ są one podobne korzyści . Jest to jeden obszar, w którym konsultacji z doświadczonym lekarzem byłoby korzystne .

St Dziurawca jest jednym z najbardziej znanych ziół do leczenia zaburzeń nastroju, w tym depresja. Ma długą historię stosowania w Europie . Według dr Weil , jest równie skuteczny jak Prozac w rozwiązywaniu przypadków nasilenie łagodne do umiarkowanego . Nie używaj go , jeśli pacjent przyjmuje tabletki antykoncepcyjne lub leki antydepresyjne na receptę . Współdziała również z wielu innych leków , dlatego należy skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem tego , czy używasz jakichkolwiek leków. Użyj 300mg trzy razy dziennie; powinien czuć się w pełni korzyści w ciągu ośmiu tygodniu

witamin z grupy B , kwas foliowy i B6 szczególnie są przydatne do bardziej łagodnych przypadkach .; podjąć zgodnie z zaleceniami na etykiecie produktu . SAM ( S - adenozylometioniny ) ,chemicznych występujących naturalnie w organizmie, może podnieść poziom serotoniny , która odgrywa istotną rolę w stanach emocjonalnych . Weź 1600 mg dziennie na pusty żołądek . Olej z ryb może być korzystne , jak również; zawiera DHA , kwas tłuszczowy w tkance nerwowej i mózgu , która pomaga promować zdrowe funkcjonowanie . Weź 1000 do 2000 mg dziennie . Ginkgo, znany z działań poprawiających pamięć , które mogą pomóc złagodzić depresję u osób starszych; wziąć 40 do 80 mg na dobę .
Akupunktura i masaż

Według Uniwersytetu Maryland Medical Center , dwa oddzielne badania kliniczne wykazały elektroakupunktury traktować depresję równie dobrze jak lek przeciwdepresyjny . Łódź

masa zmniejsza stres , niepokój i wykazano, że do łagodzenia objawów depresji , zwłaszcza w połączeniu z olejków eterycznych, które są znane na stres; one m.in. lawenda , rumianek, bazylia , rozmaryn , cytryna i drzewo sandałowe . Imperium