Menu pokarm dla cukrzycy typu 2

bogate w błonnik , menu żywności o niskiej zawartości tłuszczu dla cukrzycy typu 2 , która przylega do dietetyka - zalecanych wielkości porcji i kalorii skutecznie zapewnia utrzymanie masy ciała , prawidłowy poziom cukru , lepsze trawienie i optymalne funkcjonowanie narządów dlazdrowych styl życia . Śniadanie

Jedna filiżanka jeżyn i malin zawiera 8 g błonnika oraz 15 g węglowodanów . Jagody mogą być spożywane w ciągu 1 szklanka płatków owsianych , zawierającego 4 g błonnika oraz 25 g węglowodanów , lub mogą być mieszane z niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego jogurtu lub mleka , aby zrobić koktajl śniadanie .

lunch

średnie awokado zawiera 11 g błonnika oraz 17 g węglowodanów , podczas gdy 1/2 szklanki czarnych ziaren dostarcza 7,3 g błonnika oraz 22 g węglowodanów . Czarna fasola i burritos płyny do kąpieli mogą być wykonane z cebuli , papryki, sera o niskiej zawartości tłuszczu i całe ziarna i okłady tortilla chips . Imperium Kolacja

małe porcje chude i bez skóry , takie jak białka z kurczaka, bardzo chudej wołowiny i ryb, mogą być dodawane do menu żywności dla chorych na cukrzycę typu 2 , w połączeniu z boków warzyw bogatych w błonnik , takich jak szpinak , szparagi , brokuły, oberżyny i karczochów . Posiłki o smaku świeżych ziół , oliwy z oliwek , czosnku i cebuli , zamiast z wysokokalorycznych sosów , farszów masło i smażone , skuteczniejsze utrzymanie cukru i wagę .
Kombinacje

Zupa i sałatka jestzdrowy wybór posiłek . Zupa jarzynowa jest bogate w błonnik i niską zawartość tłuszczu , z jednej filiżanki zawierającej 5 g błonnika oraz 22 g węglowodanów . Sałatki mogą być zwieńczone owoców, oliwy z oliwek i oleju lnianego , a nie z kremowym opatrunków zawierających tłuszcze nasycone .
Warzyw zdrowe przekąski /desery

Surowce takie jak kalafior i brokuły można jeść z karczocha dip z mlekiem twarogiem . Brokuły pesto można dodać do tosty chleb pełnoziarnisty . Jabłka i brzoskwinie mogą być używane w niskotłuszczowych , pełnoziarnistych receptur muffinek wykonanych bez cukru . Migdał - nadziewane gruszki, popcorn , oliwki i cukru , desery niskotłuszczowe są inne opcje menu Typ 2 cukrzycy zdrowy . Imperium