Najlepsza dieta dla chorych na cukrzycę

Wielu uważa , że mając cukrzycę będzie wymagać ich jeść specjalne posiłki , a następnie trudny planu dietetycznego . To jest nieprawda . Diabetycy mogą jeść różnych produktów spożywczych w umiarkowanych porcjach . Jeśli trzymać się niektórych posiłków i obejmują zdrowe rzeczy , takich jak owoce , warzywa, chude mięso i produkty pełnoziarniste , można cieszyć się życiem aż ci bez choroby zrobić . Zaplanuj z wyprzedzeniem

dowiedzieć się, które pokarmy chcesz jeść ikwotę, którą chcesz spożywać raz w tygodniu . Opracować procedury i zjeść posiłek w przybliżeniu o tej samej porze każdego dnia . Pomoże to utrzymać wagę i poziom cukru we krwi pod kontrolą. Jeśli jeść w nieregularnych okresach , może się okazać , że trudniej jest utrzymać poziom glukozy , gdzie być powinny.
Węglowodany

Zażycie leku na cukrzycę lub insulinę , liczenia węglowodanów jest kluczowym elementem planowania posiłków . Powinny one stanowić około 50 procent wszystkich dziennych kalorii . Czas iilość węglowodanów jesz każdego dnia powinno być spójne , aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Może okazać się konieczne , aby skorzystać z fachowej wiedzy dietetyka , aby to zrobić . Jeśli wziąć insulinę ,dietetyk może zgadzać ilość węglowodanów w posiłku lub przekąski , i zmodyfikowaćdawkę insuliny odpowiednio .

Węglowodany dzielą się na poziom cukru we krwi podczas trawienia . Obejmują złożonych węglowodanów w diecie , takich jak świeże owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste, o niskiej zawartości tłuszczu i produktów mlecznych . Unikać prostych węglowodanów , takich jak ryż biały , słodycze, pieczywo , i przetworzonej żywności , ponieważ rozkładają się szybciej niż bardziej złożonych środków spożywczych . Imperium błonnika i białka

błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi . Spróbuj podać co najmniej 25 g błonnika w diecie każdego dnia . Niektóre z najlepszych źródeł są otręby pszenne , soczewica , orzechy , groch i chleb pełnoziarnisty .

Pamiętaj, aby jeść wysokiej jakości białka , a nie mięsa o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Różne rodzaje ryb , takich jak tuńczyk, halibut , śledź i łosoś są świetne alternatywy dla czerwonego mięsa i drobiu . Nie jeść smażone ryby i wysokie stężenia rtęci ryb , takich jak makrela królewska i miecznika .
Zbiory Czego unikać & Embrace

Mając cukrzyca zwiększa ryzyko udaru mózgu i choroby serca . Jeśli jeść pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans , stajesz się jeszcze bardziej podatne . Zmniejszyć spożycie masła , margaryny , śmietany, smalcu i skrócenie , które często znajdują się w pieczywa . Wybierz jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze takie jak oliwa, olej rzepakowy i olej roślinny , a także orzechy i nasiona słonecznika. Uwodornione oleje, takie jak olej palmowy, z ziaren palmowych i kokosowe mogą spowodować, tętnice twardnieją i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia choroby serca. Również wybrać produkty mleczne , takie jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczonego mleka zamiast mleka . Imperium