Jedzenie na cukrzycę pacjentów

najbezpieczniejszych i najbardziej skutecznego leczenia cukrzycy jest zmiana stylu życia . Zmiany te obejmują odpowiedniej diety , utrata masy ciała i regularne ćwiczenia . Prawidłowe odżywianie jest niezbędne do zarządzania i kontroli cukrzycy . Opracować plan posiłków , należy zasięgnąć porady swojego dietetyka . Dobrze zbilansowana dieta jest jednym z kluczowych elementów do zapobiegania , jak i zarządzania, z cukrzycą . Dopuszczalne Węglowodany

Musisz jeść węglowodany z umiarem . Węglowodany mają znaczący wpływ na poziom glukozy we krwi. Śledzić spożycie węglowodanów i ustawić maksymalny limit , co można jeść . Spożycie owoców także musi być ograniczona do trzech porcji dziennie . Wybrać owoce, które są świeże i mają tylko cukier prosty , ponieważ są one łatwo wchłaniane i wykorzystywane przez organizm. Owoce te zawierają rozpuszczalny błonnik , przeciwutleniacze i witaminy C.
Zbiory tłuszcze, oleje i sól

ograniczyć spożycie tłuszczów , olejów i soli . Korzystne są preparaty spożywcze wykorzystujące mniej tłuszczów i olejów , takich jak gotowanie, grillowanie, gotowanie na parze i pieczenia. Jeść mniej niezdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone i tłuszcze trans . Wymień je na zdrowe tłuszcze jednonienasycone , jak i wielonienasycone tłuszcze omega-3 . Przykłady tych zdrowych tłuszczów są orzechy, awokado , oliwki, sardynki i łosoś

przekąski z umiarem

Zjeść drobiu ze skórą usunięte .; ryba; produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu; fasola; jaja; orzechy , takich jak orzechy brazylijskie , orzeszki ziemne i orzechy sosny; i chude mięso , takie jak części schab , wołowina, cielęcina i jagnięcina . Te produkty , które muszą być podjęte w umiarze , zapewni Ci białka i witaminy D. Foto Foto Foto zielonych liściastych

Jedz zielone, liściaste warzywa , które są bogate w minerały , witaminy i błonnik , takie jak szpinak i kapusta , collards .
wysokie fiber

Przykłady żywności wysokiej włókna są całe ziarna , fasola , jęczmień, kukurydza i rośliny okopowe . Są bardzo bogate w błonnik , który poprawia lepsze trawienie pokarmu i pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu . Imperium