Jak można zapobiegać Kamienie żółciowe ?

Twoje pęcherzyka żółciowego jestmały narząd znajdujący się pod wątrobą . Twój pęcherzyka żółciowego jest odpowiedzialny za formowanie płyny trawienne, które są wydzielane do jelit . Kamienie żółciowe sąrozwój płynów trawiennych , które z czasem stają się utwardzone . Istnieje wiele czynników , które mogą przyczynić się do rozwoju kamieni żółciowych , takich jak dziedziczność i płci . Według Narodowego Chorób Przewodu Informacji Clearinghouse , kobiety rozwijają chorobę dwa razy tyle , co mężczyźni . Istnieje wiele sposobów, w celu zapobiegania kamienie żółciowe , takie jak zmiany w diecie. Wysoka zawartość tłuszczu
Przykład czerwonego mięsa

Ograniczenie ilości tłustych pokarmów w diecie, może drastycznie zmniejszyć szanse na rozwój kamieni żółciowych . Wysoko nasycone tłustych , takich jak czerwone mięso i masło mogą powodować tworzenie się kamieni żółciowych . Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa , albo przejście do jednonienasyconych tłuszczów , takich jak oliwa z oliwek lub omega-3 kwasy tłuszczowe , takie jak olej lniany , ogranicza swoje szanse na uzyskanie gallstone .
Zdrowa Waga

Jagody

Zgodnie z Mayo Clinic , nadwaga lub otyłość może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia kamieni żółciowych . Regularne ćwiczenia powinny byćintegralną częścią stylu życia , a także utrzymanie właściwej diety . Zawierające co najmniej 30 minut ćwiczeń w dniu mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych . Diety , które są bogate w owoce , takie jak jagody i jabłka i warzyw , takich jak zielone warzywa , są również ważne dla zapobiegania kamieni żółciowych . Imperium Szybkie Odchudzanie
Nadwaga kobieta

Jeśli masz nadwagę i zamierzają schudnąć , zrób to w wolnym tempie . Utraty wagi szybko może powodować tworzenie się kamieni żółciowych . Zgodnie z Mayo Clinic , tracąc średnio do 2 kg. tygodniu jest zdrowy . Utrata więcej niż 2 kg. Tydzień to nie tylko niezdrowe , ale może również prowadzić do zdobywania masy powrotem . Umiarkowane ćwiczenia , takie jak spacery i pływanie są dobre ćwiczenia do stopniowej utraty masy ciała .
Alkoholu i kawy
filiżankę kawy

umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć szanse na rozwój kamicy żółciowej . Umiarkowane picie uważa się m.in. do dwóch napojów alkoholowych w ciągu jednego dnia . Według The New York Times Health Guide , jeśli jesteś kobietą, która pije 1 uncja alkoholudziennie , możesz zmniejszyć swoje szanse na opracowanie gallstone nawet o 20 procent. Picie kawy może zmniejszyć szanse na opracowanie gallstone . Kofeinę , która znajduje się wewnątrz kawy może przyczynić się do skurczu pęcherzyka żółciowego , który zmniejsza wytwarzanie trudno żółciowe są uformowane. Kofeina znajduje się w napoje gazowane i herbatę nie stwierdzono , aby zapobiec kamieni żółciowych .
Zbiory Inne środki zapobiegawcze
Miskę orzechów

Posiadanie diety o wysokiej zawartości włókna można także zapobiegać kamieni żółciowych . Jedzenie orzechów , takie jak orzeszki ziemne , migdały, orzechy włoskie są również dobrym źródłem dla zapobiegania kamieni żółciowych . Inne środki zapobiegawcze obejmują obniżenie spożycia cukru i węglowodanów . Węglowodany są przekształcane w cukier po ich spożyciu . Ważne jest także , aby jeść regularnie posiłki i nie opuszczaj posiłków . Czczo i pomijanie posiłków może rozwijać się kamieni żółciowych . Imperium