Jak korzystać z naturalnych środków na zaparcia Relief
1
Upewnij się, że naprawdę zaparcia . " Prawidłowość " jest inny dla każdej osoby .
Poznać co zwykłego schematu isso że można wiedzieć na pewno, jeśli jesteś naprawdę cierpi na zaparcia lub po prostu myślisz, że jesteś .
2
FIBER ! ! Trzeba dużo błonnika w diecie , aby uniknąć zaparć
przekąski takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są najlepsze źródła błonnika
słowo ostrzeżenia - . . Zbyt wiele zbyt szybko włókno może prowadzić do ataków gazowych ! Budowanie spożycie błonnika powoli .
3
nauczyć się wyzwalacze żywności . Niektóre produkty zawsze powodować zaparcia u niektórych ludzi . Jeśli podejrzewasz, że coś jest w twoich problemów dieta causingyour , prowadzić dziennik żywności . To pomoże ci wyśledzić przyczynę .
4
długie spacery . Wszelkie ćwiczenia są dobre, ale chodzenie jest bardzo niski stres i często pomóc dostać rzeczy ruchomych .
5
Pij dużo płynów . Zwłaszcza jeśli dodanie błonnika do diety . Płyny są niezbędne , aby pomóc utrzymać i miękkiej wełny .
6
Idź kiedy trzeba . Nie czekaj , aby przejść jeśli chcesz . Jeśli czekać, to może prowadzić do zaparć .
7
Staraj się unikać stresu . Ciało ma tendencję do zamykania się trochę pod napięciem tak zatrzymać zrelaksowany.
8
spodziewać się problemów . Jeśli jesteś w nowej sytuacji życiowej to czasem całkiem naturalne dla organizmu do podjęcia kilka daysto przyzwyczaić się do nowego otoczenia .
9
śmiać. Nie tylko stres , ale to pomaga masować jelita .
10
Użyj naturalny środek przeczyszczający . Te najczęściej zawierają ziarno psyllium , który jestbardzo stężoną postać włókna. Pamiętaj, aby pić dużo wody , jeśli używasz go .
11
Trzymaj zużycie oleju w dół . Oleje dietetyczne mogą pokrywać żołądka i utrudniajążołądek do przetwarzania żywności prawidłowo .
12
Użyj naturalny lewatywę lub czopek glicerynowy . Wyczyść lub solne lewatywy wody działa dobrze dla wielu ludzi . Imperium
