Strona główna Środki zaradcze na zaparcia

Zaparcia sączęstym problemem pokarmowego , które mogą poczuć się jak nadęty i zmęczony . W niektórych przypadkach mogą wystąpić nieprzyjemne objawy takie jak skurcze . Częstotliwości wypróżnienia różna dla każdej osoby . I choć niektórzy mogą rutynowo trzy ruchydzień , inni mogą mieć tylko trzy ruchy w tygodniu . Zaparcie występuje wtedy, gdy istnieje wyraźna zmiana częstotliwości . Bo to wspólny problem może prowadzić do innych chorób , leczenie jest niezbędne. Na szczęście istnieją środki do domu na zaparcia . Jedz bogate w błonnik Foods

Niektóre produkty przyczyniają się do delikatnych, przestrzennych stołków . Z drugiej strony,włókna diecie często powoduje twarde stolce rzadkich . Ocenia swoją dietę i ograniczyć smażonych i tłustych potraw . Zwiększyć spożycie świeżych owoców, warzyw, ziaren , orzechów i pełnoziarniste . Aby zapewnić sobie otrzymywanie zalecaną dawkę błonnika , dodatek z kapsułek włókien .
Zwiększyć spożycie płynów

płynów, takich jak woda, sok jabłkowy i sok z suszonych śliwek może stymulować wypróżnienia i złagodzić zaparcia . Woda zwiększa wydzielanie płynu w przewodzie pokarmowym , co przyczynia się do miękkich stolców . Dodatkowo , jabłko i sok z suszonych śliwek może zmiękczyć twarde stolce i promować prawidłowości . Imperium Uruchom program ćwiczeń

Bycie aktywnym może mieć wpływ na przewód pokarmowy . Ćwiczeń, uprawiania sportów lub wykonywania innych czynności fizycznych zachęcić skurcze jelit . Powoduje to przejście z kałem. Naturalnie zaradzenia zaparcia , ustalenie wykonywania rutynowych . Jeśli to możliwe , pracować przez 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu .
Zbiory przeczyszczające

Środki przeczyszczające są skuteczne zabiegi w domu dla okazjonalnych zaparć . Te ponad -the-counter leki zmiękczające stolec i ogólnie stymulują wypróżnienia w ciągu 24 godzin . Zgodnie z Mayo Clinic , środki przeczyszczające należy stosować w ostateczności . Nadużywanie środków przeczyszczających może faktycznie powodować zaparcia .
Masaż żołądka

Powoli i delikatnie masując podbrzusze ruchem okrężnym może również stymulować jelita i zachęcać wypróżnienia . Środek ten jest przeznaczony dla dzieci , ale może również pracować na dorosłych. Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia , codzienne masaże brzucha może zwiększyć częstość wypróżnienia i zapobiec w przyszłości ataki zaparcia . Imperium