Witamin i Minerały pomocy się jelito spastyczne

? Chociaż brak witaminy i minerały, w szczególności związane z zapobiegania jelito spastyczne , istnieje wiele witamin i minerałów , które pomagają w utrzymaniu zdrowego jelita . Upewniając się, że te witaminy i minerały sączęścią diety może pomóc zachować zdrowe jelita grubego . Wapń

Wapń jest ważny dla zdrowego jelita grubego . Produkty mleczne sądobrym źródłem wapnia , ale mogą działać drażniąco na spastyczne jelita grubego . Nie- nabiałowe źródła wapnia obejmują tofu, brokuły i krewetki.
I witaminy B - 6

marchwi, fasoli i grochu wszystkie zawierają witaminy B- 6 , która jest dobra dla układu pokarmowego . Imperium kwas foliowy

kwas foliowy jest dodawany do wzbogacanych produktów zbożowych , takich jak chleby pszenicy i zbóż . Te produkty pomagają utrzymać zdrowe jelita
Zbiory magnezu

Warzywa liściaste - . Takie jak sałata rzymska lub szpinaku - zawierają magnez . Magnez jest ważny dla zdrowego jelita grubego .
Błonnik

Chociaż niewitaminy lub mineralne , błonnik pokarmowy jest pomocna w oswajania spastyczne jelita grubego .