Definicja dieta bogata w błonnik

Większość Amerykanów nie otrzymują wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie , a więc cierpią na przewlekłe zaparcia innych zaburzeń trawiennych i , ma nadwagę , ma wysoki poziom cholesterolu i są inaczej niezdrowe . Angażowanie się w stylu życia, który sprzyja dieta bogata w błonnik może pomóc w tych i wielu innych dolegliwości . Ile

Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca dorośli dostać od 20 do 35 gramów błonnika w diecie w ciągu dnia . Bogata w błonnik dieta obejmuje spożywanie 35 do 45 gramów błonnika dziennie.
Funkcja

diety w błonnik są wykorzystywane do pomocy w zarządzaniu wagi , kontrolować głód i złagodzić zaparcia i trawienny dyskomfort . Może także zapobiegać ich warunki, takie jak zapalenie uchyłków i może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu .

Foods

Aby uzyskać jak najwięcej błonnika , jeść dużo owoców i warzyw , ziarna zbóż i ziaren . Te produkty powinny być spożywane co ​​najmniej kilka razy w tygodniu - . Chociaż na co dzień jest najlepsze dla diety najwyższej włókien
Zbiory Suplementy

Istnieje wiele suplementów dostępnych na rynku , aby zwiększyć dzienne spożycie błonnika . Istnieją tabletki, pigułki lub wafle , które można żuć ani połykać i proszku , które mogą być dodawane do żywności lub napojów .
Ostrzeżenie

dieta bogata w błonnik nie jest zabieg dla każdego poważnego schorzenia. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem z jakichkolwiek problemów medycznych i pytań i przed rozpoczęciem nowego reżimu diety . Imperium