Jak zrobić nasiona i orzechy bardziej strawne

Nasiona i orzechy są obciążone białka , błonnika i zdrowych tłuszczów , które mogą spowodować nadmiar gazu i poczuć w żołądku ciężki dla niektórych ludzi . Białka, włókna i tłuszcze, których nasiona i orzechy są pełne , znacznie dłużej do strawienia niż węglowodanów . Gdzie skrobie może trwać do dwóch godzin , białka będzie 1 ½ do 6 godzin w celu strawienia , włókna nie są trawione w ogóle, ale przechodzi przez przewód pokarmowy. Tłuszczu , z drugiej strony bierze najdłuższym strawne tylko w około 10 gramówna godzinę. Dlatego orzechy i widzi, są uważane za dobre przekąski , trzymają się czujesz pełna przez długi czas . Jednak dla niektórych osób , to nie jestkwestia tylko uczucie pełności , ale czuje się nieswojo . Czy istniejerozwiązanie, które pozwoli ci ludzie cieszyć nakrętki bez poczucia masie siedzi w brzuchu ? Instrukcja
1

pieczenia, gotowania lub pieczenia wszelkiego rodzaju pomogą rozbić orzechy i nasiona bardzo jak to się robi w przewodzie pokarmowym . Pozwoli to na łatwiejsze dla organizmu do strawienia . Gotowanie nakrętki w niskiej temperaturze działa najlepiej. Można kupić surowe orzechy i gotować im się w 150 do 170 stopni piekarnika . To jest lepsze niż zakup wstępnie prażone orzechy . Gotowanie orzechy i nasiona w warunkach wysokiej temperatury , jak orzechy handlowe są zniszczy dobre tłuszcze , które organizm potrzebuje .
2

Wybór z dala od niektórych orzechów z dużą ilością tanin może pomóc trawienie . Garbniki nie są zniszczone w ogniu , więc gotowanie nakrętki nie je zmniejszać . Jeśli uważasz, że taniny sąźródłem dyskomfort , należy trzymać z dala od orzechów włoskich, które prowadzą bardzo wysoką kwotę. Także pistacje , orzechy nerkowca i pekan są bogate w garbniki , jak są skórki na migdały i orzeszki ziemne .
3

Moczenie orzechów w przefiltrowanej wody można usunąć pewne substancje chemiczne , takie jak inhibitory enzymów . Gdywoda jest usuwana , a jedynie myje angiotensyny dala . Po usuwane są te chemikalia mogą znaleźć oryginalny problemem pokarmowego jest zakończona.
4

jedzenia mniejszych porcji ulubionych orzechów lub nasion , czekając , aż Twój organizm ma szansę go strawić , może być odpowiedzieć . Ponadto, biorąc enzym trawienny przed zjedzeniem może być pomocne . Zobacz lokalnego personelu sklepu ze zdrową żywnością dla dobrego trawienia produktu enzymatycznego . Imperium