Jak zapobiegać zaparciom Naturalnie

Zaparcie jest wtedy, gdy wypróżnienia mniej niż trzy razy w tygodniu . Gdy to zrobisz go ,stolec jest twardy i trudny do przekazania . Istnieje kilka naturalnych sposobów, aby zapobiec tego warunku . Większość z nich się zaledwie kilka minutdziennie. Instrukcja
1

Pij dużo wody . Większość ludzi , którzy cierpią na zaparcia są odwodnione . Woda jest niezbędna w ruchu materii odpadów przez jelita . Picie 6 do 8 8- oz. szklanki wody może pomóc zapobiegać zaparciom .
2

Jedz dietę o wysokiej zawartości włókna . Włókno jest ważnym elementem w promowaniu zdrowego trawienia . Błonnik pomaga dodać luzem do stołków , dzięki czemu łatwiej przechodzą przez jelita. Twoja dieta powinna zawierać pokarmy bogate w błonnik , takich jak owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste .
3

uniknąć odwodnienia płyny takie jak napoje gazowane , kawa i herbata . Należy unikać zbyt dużego zużycia alkoholu , jako alkohol zawiera również odwadniającego wpływ na organizm. Obniżyć spożycie mięsa, jaj , sera i wyrafinowanych przetworzonej żywności .
4

Zacznij program ćwiczeń . Badania pokazują , że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zapobiegać zaparciom .
5

oczyścić jelita grubego z naturalnych środków , takich jak Colon Sweep. Są to produkty dostępne , które są wykonane z naturalnych składników , w tym łuski psyllium , i mogą pomóc oczyścić jelita grubego z zabudowanym odpadów pochodzących z zaparciami .
6

Weź naturalnych środków , takich jak naturalne ruchy, które mogą zrelaksować jelita , złagodzić napięcia i promować regularne ruchy jelit . Wiele z tych produktów są dostępne w trybie online lub w sklepach ze zdrową żywnością . Imperium