Jak przestać jeść emocjonalnie
Jakie rzeczy powodują, że jesz emocjonalnie? Czy jesteś znudzony, zestresowany, samotny lub smutny? Kiedy już poznasz swoje wyzwalacze, możesz zacząć ich unikać lub opracować strategie radzenia sobie z nimi w zdrowszy sposób.
Znajdź inne sposoby radzenia sobie ze swoimi emocjami.
Istnieje wiele zdrowszych sposobów radzenia sobie z emocjami niż jedzenie. Ćwiczenia, joga, medytacja i spędzanie czasu z bliskimi to świetne sposoby na relaks i odstresowanie.
Nie zadręczaj się.
Jeśli potkniesz się i zjesz pod wpływem emocji, nie zadręczaj się tym. Po prostu idź dalej i postaraj się następnym razem wypaść lepiej.
Porozmawiaj z terapeutą.
Jeśli samodzielnie nie możesz powstrzymać się od emocjonalnego jedzenia, pomocna może być rozmowa z terapeutą. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło emocjonalnego jedzenia i opracować strategie jego przezwyciężenia.
