Naturalne sposoby , aby złagodzić bóle głowy

Jeśli cierpisz na bóle głowy , wiesz, w jaki sposób mogą przeszkadzać w życiu . Używać naturalnych metod ulgi uśmierzać ból głowy ból głowy ból i pomóc zatrzymać ból głowy od powrotu . Biorąc over-the -counter leki mogą pomóc , ale nie zapobiega bóle głowy i nie należy się do nich cały czas. Jeśli wziąć bez recepty leki przeciwbólowe zbyt często , zaczynają tracić siły . Relax

ćwiczeń i spróbować medytacji , aby pomóc Ci się zrelaksować , które pomogą złagodzić swój ból głowy naturalny. Stres może powodować bóle głowy . Głębokie oddychanie może pomóc kontrolować reakcję na stres . Wykonując pomaga poprawić zdolność organizmu do pokonywania stresu . Pobierz regularne masaże , które pomogą rozładować napięcie w mięśniach . Mocno ramię , plecy i mięśnie szyi mogą powodować bóle głowy .
Uśpienia

Dużo snu . Zbyt mało snu pozostawia bardziej podatne na stres . Nie wystarczająco dużo snu opuszczę cię zmęczenie , a nawet wyczerpani . Będąc zbyt zmęczony jestczęstą przyczyną bólów głowy . Imperium Dz.

prowadzić dziennik , gdy występują twoje bóle głowy . Napisz, co się stało , zanim zacząłbóle głowy , w tym cokolwiek jadł lub pił . Z biegiem czasu może się rozpocząć, aby zobaczyć opracowaniewzoru . Jeśli widzisz, że dany środek spożywczy lub zdarzenie jest przyczyną bólów głowy , jak najlepiej, aby wyeliminować , że żywność lub uniknąć zdarzenia .
Dieta

zrównoważoną dietę i rozważyć podjęcie multiwitamina , aby pomóc pozbyć się bólu głowy . Dieta , że brakuje konkretnych składników odżywczych ( zwłaszcza magnezu) może powodować bóle głowy . Upewnij się, że nie pominąć posiłki i że jesz coś ( nawet jeśli jest to tylkozdrowe przekąski ) regularnie . Pomijanie posiłków może spowodować spadki cukru we krwi , co może prowadzić do bólów głowy .

Rozważ wyeliminowanie kofeiny i napojów bezalkoholowych z diety . Bóle głowy mogą być gorsze w pierwszym , jeśli jesteś uzależniony od kofeiny - sąobjawem wycofania . Ale kofeina może prowadzić do bólów głowy . Dietetyczne napoje gazowane mają sztucznych substancji słodzących , które mogą powodować bóle głowy u niektórych osób .
Unikać czynników

Ogranicz ekspozycję na dym , perfumy , woda kolońska i inne zapachy . Może to obejmować odświeżacze powietrza , a nawet świece zapachowe . Może masz alergię na pachnących składników . I można być nadmiernie wrażliwe na dym . Jeśli musisz być w pobliżu tych substancji , należy się świeżym powietrzem często - może to pomóc zmniejszyć reakcję
Alkohol

Pije z umiarem . . Nie " dyszeć " drinka; sączyć powoli . Nie piję czerwone wino , ponieważ zawiera tyraminę , co powoduje bóle głowy . Białe wino nie zawiera tyraminę , więc można bezpiecznie pić , że .
Medical Care

udać się do lekarza o pomoc określające przyczyny bólów głowy i ewentualnych zabiegów . Może masz stan chorobowy, który jest przyczyną bólu głowy , jeśli nie można ograniczyć lub wyeliminować je za pomocą środków wymienionych powyżej. Nie bój się wziąć lek ból głowy , jeśli jest to potrzebne - . Czasami konieczne jest Imperium