Jak pozbyć GERD

GERD odnosi się do choroby refluksowej przełyku , stan, który może powodować częste zgagi , niestrawności , kaszel, ból gardła , aw ciężkich przypadkach niedomykalności . Objawy występują przy zawartości żołądka powrotem przepływa do przełyku. Jeśli GERD jest pozostawione bez leczenia , kwas może naruszać błony śluzowej przełyku i zwiększa ryzyko zachorowania na raka . Jednak istnieją sposoby , aby pozbyć się GERD szybko . Rzeczy, które musisz Foto Leki

Pokaż więcej instrukcji
1

przyjmowania leków zobojętniających . Na pierwszy znak GERD lub zgaga , przyjmowania leków zobojętniających over-the -counter , takich jak Tums lub Mylanta do neutralizacji kwasu żołądkowego i odwrócenia objawów.
2

Zmień swoją dietę . Kwaśne , pikantne , smażone , i tłuste pokarmy mogą wywołać objawy GERD , podobnie jak kofeina , alkohol , palenie tytoniu i czekolady . Dokonać modyfikacji diety i unikać pokarmów , które wywołują objawy refluksu .
3

Schudnąć . Dodatkowy tłuszcz może skłonić wpływających kwasu żołądkowego . Rzucić dodatkowych kilogramów , aby zmniejszyć lub całkowicie zatrzymać chorobę refluksową . Zdobądź co najmniej 30 minut ćwiczeńdziennie , dietę o niskiej zawartości tłuszczu i zmniejszyć spożycie żywności .
4

Aktywność graniczna dla co najmniej godzinę po jedzeniu . Angażowania się w aktywności fizycznej i ćwiczeń bezpośrednio po posiłku może powodować refluks . Niech twoje jedzenie strawić i odczekać co najmniej godzinę przed treningiem .
5

Jedz wcześnie . Obiadokolacja lub drzemał po jedzeniu może również powodować GERD . Trzymaj głowę podwyższone po posiłku , aby utrzymać jedzenie i płyny w żołądku . Przed snem zjeść dwie do trzech godzin .
6

kontrolne porcje jedzenia . Przejadanie jest Inną częstą przyczyną GERD . Jedz powoli i spożywać mniejsze posiłki , aby zatrzymać nadmiar kwasu żołądkowego i refluks . Zapobiec przejadania się , jedząc 5:56 małych posiłków dziennie . Imperium