Jakie jedzenie jest dobre na ciśnienie krwi ?
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi , jestbardzo częstym schorzeniem układu krążenia . Kursy krwi w naszych żyłach i tętnicach , kładąc nacisk na ścianach naszych naczyń krwionośnych . Gdy ciśnienie to jest wielkim mogą być zdiagnozowane jako nadciśnienie . Wysokie ciśnienie krwi , choć często bezobjawowe , może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych , takich jak zatrzymanie akcji serca i udaru mózgu . Jeśli zdiagnozowano nadciśnienie , jeden ważny sposób, aby utrzymać ciśnienie krwi w ryzach jest utrzymanie zdrowej diety . Czego unikać
Aby utrzymać wysokie ciśnienie krwi w ryzach , wykonać plan Dash. DASH oznacza dietetyczne podejścia Stop Hypertension . Niektóre pokarmy należy unikać na planie DASH , zwłaszcza żywności, które są bogate w tłuszcze nasycone , cholesterolu , cukru i sodu . Aby uniknąć tłuszczów nasyconych i cholesterolu , z dala od wołowiny , jagnięciny , wieprzowiny i tłustych serów . Słodkie pokarmy są łatwe do zidentyfikowania , unikać słodyczy , syropy i te słodkie winnych przyjemności . Produkty mleczne zawierają wysoko sodowe , przetworzonej żywności , sos sojowy i wędliny .
Zbiory Foods szukać
Niektóre produkty mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienie tętnicze krwi . Owoce i warzywa są kluczem , a także całe ziarna chleba i makaronów . Pewne składniki są skuteczne w łagodzeniu nadciśnienia , w tym potasu , magnezu i wapnia. Potas znajduje się w banany, morele , ziemniaki , pomarańcze , śliwki , pomidory i szpinak . Pokarmy bogate w magnez obejmują tuńczyka , karczochy, brązowy ryż , migdały i fasoli . Dla źródeł wapnia zdrowe serce , poszukaj chudego mleka, jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu , łososia, brokułami i tofu . Wszystkie te składniki odżywcze można znaleźć również jako suplementy w sklepie spożywczym lub zdrowia . Imperium Złagodzenie do niego
Po tego rodzaju diety może wydawać się niemożliwe . Starają się złagodzić do diety DASH kilka kroków na raz; jeść tofu zamiast mięsa na obiad kilka razy w tygodniu , pić sok warzywny zamiast sody , itp. Jak stać się bardziej komfortowo z nowym repertuarem ,jedzenie bardziej będziesz cieszyć się po diecie zdrowe serce . Imperium
