Jak obniżyć Szybkie zmiany ciśnienia krwi

Nauka obniżyć stopy ciśnienia krwi pomoże Ci zachować zdrowe serce i żyć dłuższą żywotność . Ponad 70 milionów Amerykanów , którzy ponad 20 lat cierpi na wysokie ciśnienie krwi . Są rzeczy , które możesz zrobić , aby szybko obniżyć ciśnienie krwi . Porozmawiaj z lekarzem na temat tych sposobów kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi . Instrukcja
1

Weź pomiaru ciśnienia krwi. Kupić mankiet ciśnieniomierza można używać w domu, aby śledzić swoje odczyty bloodpressure . Prowadzić dziennik swoich szczeblach podejmowane w różnych porach dnia : rano, w południe , późnym popołudniem i przed snem . Będzie również zachować motywację do wprowadzania zmian w stylu życia .
2

Weź leki ciśnienie krwi na czas. Konsekwentnie przyjmowanie leków ciśnienie krwi wysoki jednocześnie codziennie nie tylko zachęci do zapamiętania, ale może pomóc twoje ciało szybko obniżyć ciśnienie krwi . Zawsze napełniać swoje recepty , zanim skończy się tak , że nie pominięcia dawki .
3

Zacznij program ćwiczeń . Wykonywanie jestważnym czynnikiem w kontroli nadciśnienia . Pomaga swoje serce , aby uzyskać silniejszy i sprawniej funkcjonować , a także pomaga stracić dodatkowe funt lub dwa , które będzie znacznie pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Znaleźć czas każdego dnia na spacer przez 10-15 minut na raz .
4

DASH diety . American Heart Association zaleca osób z wysokim ciśnieniem krwi rozpocząć DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) diety w celu ograniczenia spożycia sodu . Ten plan posiłków zmniejsza poziom sodu do nie więcej niż 1500 mg na dobę i zachęca , aby zwiększyć spożycie owoców i warzyw .
5

Zmniejszenie stresu w swoim życiu . Wycinanie na stres jest jedną z najważniejszych rzeczy , które możesz zrobić w planie redukcji ciśnienia tętniczego . Rozważyć podpisanie umowy na zajęciach jogi i nauka medytacji . Zamknij oczy i wziąć 10 powolnych, głębokich oddechów . Imperium