Nadciśnienie i stres

stres i nadciśnienie iść w parze . Stres jestgłównym źródłem nadciśnienie , które , jeśli nie rozpoznano , może prowadzić do udarów mózgu, zawałów serca , a nawet śmierci . Ponieważ nadciśnienie może się rozwijać w milczeniu w czasie, może warto zbadać związek między stresem i nadciśnieniem . Zrozumienie , jak działa stres, czynniki ryzyka nadciśnienia i techniki zarządzania stresem może zapobiec potencjalnie śmiertelną diagnozę . Zrozumieć stres

Ważne jest, aby zrozumieć dynamikę stresu i jak to działa . Stres jest w istocie reakcją organizmu na bodźce środowiska , które wymagają natychmiastowej uwagi . Twoje ciało będzie wydawać się bardziej pobudzony i twój umysł będzie bardziej skupiony podczas stresującej sytuacji . Podczas stresu mózg produkuje kortyzolu , hormonu , który jestodpowiedzialny za napięcie mięśni . To idzie z powrotem do naszej prymitywnej " walki lub ucieczki " odpowiedzi .

Stres może być pozytywny w sytuacjach krótkoterminowych , takich jak podczas gry sportowej lub zakończenia zadania awaryjne w granicach krótkim terminie. Stres może jednak stać się negatywne dla niekończących się sytuacji , w tym presji finansowej , niebezpiecznych miejsc pracy i większej odpowiedzialności długoterminowych. Jeśli tak się stanie , stres może prowadzić do braku snu , drażliwość i nadciśnienie .
Nadciśnienie Czynniki ryzyka

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi , występuje wtedy, gdy twoje serce jest zmuszony do pompowania krwi w temperaturzewyższej od normalnej szybkości . Nadciśnienie tętnicze może rozwijać się przez wiele lat , przez co trudno jest zdiagnozować samodzielnie , ale łatwo wykrywalne przez lekarzy .

Zrozum, że istnieje kilka czynników, na nadciśnienie , które mogą mieć . Nadciśnienie tętnicze występuje częściej u mężczyzn w średnim wieku , podczas gdy kobiety rozwijają się po menopauzie. Czarni nadciśnienie wcześniej niż biali , nadciśnienie tętnicze prowadzi również w rodzinie . Otyłość , palenie tytoniu ,dieta bogata w sód i brak aktywności fizycznej przyczyniają się również do nadciśnienia tętniczego , ponieważ powoduje zwężenie tętnic , wymagając swoje serce do pompowania trudniejsze . Pod dużym stresem , twoje serce nie może wiedzieć, kiedy odpocząć , bo to jest zawsze w trybie " walki lub ucieczki " . Imperium Techniki redukcji stresu

Ci należą do grupy ryzyka, wymienione powyżej, pod utrzymując poziom stresu , aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Zidentyfikować źródła stresu i jak można ograniczyć ich skutki . Na przykład , jeśli głównym źródłem stresu jest praca , może nie być w stanie rzucić pracę . Można jednak sprawdzić, czy uzyskanie pomocy organizacyjnej lub przekazaniu uprawnień może zmniejszyć stres . Można również trzeba zaplanować czas na urlop , czy można przyjąć, że Twoja praca nie rozpadnie , gdy odejdziesz .

Jeżeli nadciśnienie tętnicze jest fizycznie zorientowane , może trzeba zacząć od ćwiczeń. Trzydzieści minut dziennie z lekkich ćwiczeń , takich jak chodzenie, może pomóc wyeliminować otyłości i fizycznych czynników ryzyka nieaktywności . Jeśli chcesz rzucić palenie , uważają profesjonalnych źródeł pomocy, w tym lekarzy i Food and Drug Administration zatwierdzonych produktów . Imperium