Jak Get Off Nadciśnienie Meds z ćwiczeń

Kiedy zdiagnozowano nadciśnienie , oznacza to, że masz wysokie ciśnienie krwi . Jeśli ciśnienie krwi nie jest kontrolowane , to powoduje ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Aby sterować nadciśnienie może być zalecane leki ciśnienia krwi . Jednak wprowadzanie zmian w stylu życia , takich jak zmiana diety , jak i ćwiczeń, może zezwolić, aby nie przyjmować leków . Instrukcja
1

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem każdego rodzaju planu ćwiczeń. Będzie musiał także zatwierdzić decyzję , aby zatrzymać leki nadciśnienie . Nie wolno przerwać leczenia bez zgody twojego lekarza .
2

uchylenie 30 minut dziennie na ćwiczenia. Jeśli chcesz wykonywać mieć wpływ na ciśnienie krwi , spędzić co najmniej półgodziny dziennie uczestnictwo w ​​jakiejś formie aktywności fizycznej .
3

Start z działalności wytrzymałościowych . Działania te obejmują pływanie , spacery i jazda na rowerze . Po zbudował swoją wytrzymałość z działalności tlenowych nieobciążające , można rozpocząć trening siłowy . Szkolenie obwód jest zalecane dla osób chcących poprawić ciśnienie krwi .
4

Bądź wykonywania rutynowych i ustawić cele odchudzania , jeśli masz nadwagę . Tracąc jak najmniej 5 kg. może zmniejszyć ciśnienie krwi . Aby schudnąć , posiłki powinny składać się z głównie pełnoziarnistych , warzyw , owoców i chudego białka .
5

Zapytaj że lekarz ponownie ocenić swoje leki ciśnienie krwi . Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń , umówić się na badanie z lekarzem . Poproś , że kontrolować ciśnienie krwi w celu ewentualnego zatrzymać leki nadciśnienie , czy jestpoprawa . Imperium