Jak stop nadciśnienie

ciśnienie krwi definiuje się jako ciśnienie krwi na ściany naczyń krwionośnych . Ciśnienie zauważyć jako dwa oddzielne numery, ciśnienia skurczowego (kiedyserce bije ) i rozkurczowego (ciśnienia , gdyserce jest zrelaksowany ) . Te liczby są mierzone w milimetrach słupa rtęci , a ich poziom może wskazywać na stan zdrowia. Jeśli numer skurczowe przekracza 140 lub numer rozkurczowe wynosi ponad 90, masz nadciśnienie . Nadciśnienie tętnicze jest bardzo niebezpieczne i jeśli nie zostaną podjęte kroki w celu obniżenia ciśnienia krwi , może okazać się śmiertelne . Rzeczy, które musisz żywność o niskiej zawartości sodu
Katowice Nowy zdrowa dieta
Buty do biegania
Workout rutynowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień swoją dietę . Wiele problemów zdrowotnych związanych z wysokim ciśnieniem krwi pochodzi z diety . Przełączyć się na zdrowsze dobrze zbilansowanej diety , aby uzyskać potrzebne składniki odżywcze .
2

Cut sodu z diety . Sól zatrzymuje wodę i gdy zachowuje wody w organizmie, jest bardziej płynny, aby obejść . Ten nadmiar płynu zaczyna wywierać nacisk na sercu . Przez ograniczania wydatków na soli , można obniżyć ciśnienie .
3

Schudnąć . Jeśli cierpisz na nadciśnienie i masz nadwagę , jak wrócić do prawidłowej masy do wysokości ułatwi Grunt naserce , aby przejść do krwi w całym ciele . Tanie 4

Rozpocznij dzienny plan treningowy . Upewnij się, że masz co najmniej 30 minut cardio pracy out ( każdy trening , który dostaje tętno się jak bieganie lub pływanie) . Treningu cardio wzmacnia serce , dzięki czemu łatwiej go do pracy i dotlenia krew , która pomaga jej przejść przez tętnice .
5

Ogranicz ilość alkoholu można pić i podjąć kroki , aby zamknąć palenia . Palenie faktycznie pomaga utwardzić ścian tętnic , co powoduje większe ciśnienie do umieszczenia na nich przekazując naczyń krwionośnych ( zwykle sąnieco elastyczne ) . Nadmiar alkoholu może osłabić serce , dzięki czemu trudniej go pompować krew . Imperium