Witaminy dla wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi - lub nadciśnienie - wpływa jeden na trzech Amerykanów , według American Heart Association . Dwie trzecie osób z wysokim ciśnieniem krwi, może nawet nie wie, że ma go . To jestpowód, dlaczego wysokie ciśnienie krwi jest znany jako cichy zabójca . Zalecane przez American Heart Association , aby utrzymać idealną wagę , zmniejszyć spożycie soli i alkoholu , aktywności fizycznej i zwiększenie aktywności fizycznej , i jeść dużo owoców i warzyw . Istnieją również witaminy i suplementy , które pomogą w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi . Witamina C

Witamina C pomaga kontrolować ciśnienie krwi w więcej niż jeden sposób . Zmniejsza powstawanie wolnych rodników, które uszkadzają ściany tętnicy . Pomaga także naprawić uszkodzone tętnice i pomaga podnieść poziom cholesterolu HDL . Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi , potrzeba co najmniej 2500 miligramów witaminy C dziennie.
Witamina E

Witamina E zmniejsza ryzyko chorób serca i wysokie ciśnienie krwi . Witamina E pomaga chroniąc tętnice przed działaniem cholesterolu LDL . Jest tonajbardziej aktywny przeciwutleniacz w organizmie. Zaleca się zabrać 800 jednostek międzynarodowych ( ius ) naturalnej witaminy E na dobę , jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi lub chcesz zapobiec. Imperium Witamina

Witaminajest podobny do witaminy E, ponieważ jestrozpuszczalny tłuszcz, który działa głównie w tkance tłuszczowej z organizmu. Zapobiega to poziom cholesterolu LDL i tworzeniu się płytki nazębnej w tętnicach. Witamina A może być toksyczne , jeśli zbyt wiele pochodzi , więc jest zalecane , aby tylko wziąć 5000 IUsdzień .
Potasu

Potas pomaga utrzymać poziom sodu w dół pomagając zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi . Zbyt dużo sodu może powodować wysokie ciśnienie krwi . Zaleca się przyjmować suplement potasu lub jeść żywności, które są bogate w potas , aby pomóc utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą lub w celu zapobiegania wysokie ciśnienie krwi . Przykłady pokarmów bogatych m.in. potas banany , ziemniaki i mleko.
Zbiory magnezu

Osoby z niedoborem magnezu były znane cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi . Zaleca się przyjmować suplement magnezu w celu kontroli ciśnienia krwi lub aby zapobiec wysokie ciśnienie krwi . Zalecana ilość to 300 do 400 miligramów magnezu na co dzień w celu zmniejszenia lub zapobiegania wysokie ciśnienie krwi . Magnezu pokarmy bogate m.in. łososia, zielone warzywa liściaste , ziarna zbóż i orzechy . Imperium