Jak obniżyć ciśnienie krwi
1
wyeliminować stres . Każdy słyszał o twarzach ludzi udających czerwony , kiedy złość . Jest to spowodowane przez ciśnienie krwi wzrastają. Jeśli uważasz, że masz stresujące życie , podjąć niezbędne działania w celu zmniejszenia lub wyeliminowania stresu . Może wymagać znalezienia innej pracy , szukając poradnictwa małżeńskiego , a nawet znalezienie hobby , które pomaga zredukować stres .
2
ćwiczeń . Ćwiczenie jestzdrowy nawyk , zwłaszcza jeśli masz wysokie ciśnienie krwi . Jeśli nie zostało wykonane w czasie , trzeba będzie zacząć się powoli, a następnie swój sposób pracy . Rozpocząć się 15 minut spaceru dziennie , a następnie swój sposób pracy do godziny. Możesz także spróbować podnoszenia ciężarów lub bardziej zabawne formy ćwiczeń , takich jak tenis czy piłka nożna .
3
Zmniejszenie spożycia sodu . Niektórzy ludzie są sodu wrażliwe , co oznacza, że ich ciśnienie krwi wzrasta , kiedy jeść pokarmy bogate w sód . Prowadzić dziennik żywności , zapisywać , ile sodu można zjeść w zwykły dzień , a następnie spróbuj go zmniejszyć . Zalecana ilość dzienna to 2300 mg sodu , ale wielu Amerykanów jeść znacznie więcej . Jeśli uważasz, że jesteś jednym z tych ludzi , starają się ograniczyć spożycie sodu do 2300 mg .
4
Sprawdź lekarstwo etykiet . Niektóre leki, zwłaszcza leki OTC , grypy , przeziębienia i nie są dobre dla osób z wysokim ciśnieniem krwi . Przed podjęciem lekarstwa , należy zapoznać się z ulotką . Przełączanie na różnego rodzaju leków może pomóc obniżyć ciśnienie krwi .
5
Schudnąć . Nadmiar masy ciała jestprzyczyną wielu problemów zdrowotnych , zwłaszcza nadciśnieniu . Twoje ciało musi pracować o wiele trudniejsze do noszenia dodatkowego ciężaru . Przez utraty tych dodatkowych kilogramów , można zmniejszyć obciążenie i może być w stanie obniżyć ciśnienie krwi . Oczywiście , wszystko zależy od rodziny historii medycyny .
6
rodziny Badania historii medycznej . Czynności wymienione powyżej sądoskonałym punktem wyjścia i są niezbędne dla zdrowego stylu życia . Niestety , zdarza się, że historia choroby twojej rodziny będzie spowodować wysokie ciśnienie krwi , które nie jest w pełni sterowany za pomocą metod naturalnych . Bada historię swojej rodziny z lekarzem ułatwi po konsultacji z lekarzem na temat zmniejszenia ciśnienia krwi .
7
skonsultować się z lekarzem na lekarstwo . Czasami leczenie to jedyny sposób , aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi . W zależności od stopnia ciśnienia krwi , lekarz może rozpocząć się na prostej pigułki wody . Wyjaśnij do lekarza, że zostały wprowadzeniem zmian zdrowszy styl życia , a także wyjaśnić, medyczną historię swojej rodziny . Pomoże to zapewnić, że wysokie ciśnienie krwi jest odpowiednio traktowane . Imperium