Naturalne sposoby , aby obniżyć ciśnienie krwi
Według National Heart Lung i krew instytut , wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko udaru mózgu , choroby nerek i choroby serca . Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie , ważne jest, aby podjąć kroki w celu jej zwalczania . Chociaż leki na receptę są często przepisywane do obniżenia ciśnienia krwi , istniejewiele naturalnych sposób do obniżenia ciśnienia krwi , bez uciekania się do leków. Zmiany stylu życia
Zmiany w stylu życia może pomóc zapobiegać i kontrolować wysokie ciśnienie krwi . Dietę , która podkreśla dużo owoców , warzyw, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i produkty pełnoziarniste . Zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych i soli w diecie może również być skuteczne. Zgodnie z Mayo Clinic , ograniczenie spożycia sodu do 1500 mg na dzień będzie mieć wpływ na ciśnienie krwi .
Utrzymania zdrowej masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia . Zwiększenie aktywności fizycznej do 30 minut dziennie może pomóc schudnąć i pomaga obniżyć ciśnienie krwi .
Zarządzanie stresem . Znaleźć sposoby , które pomogą Ci się zrelaksować , jak ćwiczyć głębokie ćwiczenia oddechowe , medytacja i joga . Zrelaksować i wyspać .
Rzucić palenie. Z biegiem czasu , tytoń twardnieje tętnic i ściany naczyń uszkadza krew .
Picie alkoholu z umiarem , ponieważ może podnosić ciśnienie krwi .
Medycyna alternatywna
Zgodnie z Mayo Clinic , niektóre suplementy mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Należą do nich kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , czosnek , wapń, kwas alfa - linolenowy , olej z wątroby dorsza i kakao . Suplementy mogą być włączone do diety jako żywność lub mogą być podjęte w pigułki lub kapsułki . Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów zarządzać wysokie ciśnienie krwi , skonsultować się z lekarzem , aby upewnić się, nie wystąpią interakcje z lekami aktualnie przyjmujących . Imperium Gdy leki naturalne Are Not Enough
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi , jest to ważne, aby współpracować z lekarzem , aby ustalić, co przebieg leczenia jest właśnie dla Ciebie . Jeśli ciśnienie krwi jest zbyt wysokie , aby zarządzać z ćwiczeń i same zmiany stylu życia , leki na receptę , takie jak beta-adrenolityki , alfa-adrenolityki , inhibitory ACE lub leków moczopędnych może być konieczne , aby zmniejszyć liczbę .
