Jak zarządzać objawy IBS

Zespół jelita drażliwego lub IBS , jest rodzajem zaburzenia trawienia zdrowia . Chociaż nie jest poważnym stanem chorobowym , IBS może powodować szereg objawów, takich jak bóle brzucha , zaparcia i biegunka . Objawy zwykle nasilają stres , gdy w trakcie lub po spożyciu posiłków . Jednakże, jest to możliwe, do zarządzania IBS i zmniejszyć nasilenie i występowanie objawów . Kluczem jest zidentyfikowanie czynników , które powodują objawy. Instrukcja
1

pić wodę zamiast napojów gazowanych i zawierających kofeinę . Napoje gazowane , takie jak napoje gazowane mogą powodować gazy i ból brzucha , a kofeina może przynieść na biegunki z IBS . Wymień te napoje z wody i soków owocowych , aby pomóc zarządzać objawów zespołu jelita drażliwego .
2

Jedz błonnik z umiarem . Pokarmów bogatych w błonnik , takich jak owoce i warzywa lub suplementów może pomóc zaradzić zaparcia związane z IBS . Ale , zgodnie z Mayo Clinic , zbyt dużo włókien może przynieść na biegunki i nasilają objawy IBS . Zacznij powoli i stopniowo zwiększać spożycie błonnika , aby znaleźć swój poziom tolerancji .
3

wykonywać więcej . Pobierz jelit aktywne z ćwiczeń i innych form aktywności fizycznej . Ruch promuje aktywność jelit i może zaradzić zaparcia . Dodaj jakieś działania do codziennej rutyny .
4

Pop enzym trawienny przed jedzeniem potraw mlecznych . Laktozy w mleku , lodów i serów może pogorszyć IBS i powodować biegunkę . Weź enzym trawienny , aby pomóc trawienia cukru w produktach mlecznych .
5

Naucz się relaksować . Lęk jestczęstą przyczyną objawów IBS . Over-the -counter i naturalne ziołowe środki zwiotczające mogą złagodzić swój umysł i ciało , czy można poprosić lekarza o receptę antydepresyjne w umiarkowanych lub ciężkich przypadków . Ćwiczenie zmniejsza również hormony stresu , tak jakgorąca kąpiel , masaż i dużo odpoczynku . Imperium