Włókno nierozpuszczalne i Irritable Bowel Syndrome

syndrom jelita drażliwego (IBS ) jestzaburzeniem funkcjonalnym pokarmowego . To przede wszystkim powoduje zaparcia lub biegunki . Inne objawy często wystawiane m.in. gazu , wzdęcia i skurcze . Chociażorganizm potrzebuje nierozpuszczalnego włókna , może wywoływać objawy IBS , co ogranicza spożycie błonnika nierozpuszczalnego zaleca u osób cierpiących na IBS. IBS

IBS ma trzy podtypy : biegunka , zaparcia dominujących dominującym lubkombinacji obu . Nie jest znana przyczyna IBS . Dzięki niemu mięśnie wzdłuż ścian umowy silniejszego niż zwykle jelit i trwać dłużej niż zwykle . Żywność jest popychany przez szybciej powodując objawy. Dieta i stres kontroli są najbardziej skuteczne w leczeniu wszystkich rodzajów IBS .
Błonnik nierozpuszczalny

Błonnik nierozpuszczalny jestrodzaj błonnika znajduje się w owoce, warzywa i ziarna , które nie jest w stanie się w podziale na układ trawienny . Twarde , grube i żylasty pokarmy , takie jak seler, całe ziarna i kukurydzy zawierają błonnik nierozpuszczalny . Imperium Trawienie

jelita nie są w stanie w pełni rozbić żywności tworzy gaz. Jeśli jeść dużą ilość błonnika nierozpuszczalnego lub jeść na pusty żołądek , najprawdopodobniej doświadczenieprzesadzona reakcja jelit wzdęcia , skurcze i /lub biegunka .
Zapobieganie

Aby uniknąć tego rodzaju skutku ubocznego , jeść mniejsze ilości nierozpuszczalnego włókna w czasie. Również jeść innych produktów, które nie zawierają nierozpuszczalnego błonnika. To pomoże uspokoić reakcję trawienia . Osób z IBS często, że łagodzi poziom stresu jest pomocna w łagodzeniu objawów. Techniki relaksacyjne , biofeedback , doradztwo i głębokie ćwiczenia oddechowe okazały się złagodzić stres .
Ostrzeżenie

Dodawanie do diety błonnika zbyt szybko może spowodować wzdęcia , skurcze i biegunka , to odpowiedź będzie bardziej poważne u osób z IBS . Powoli zwiększać liczbę gramów błonnika można jeśćdziennie, aby zmniejszyć te rodzaje działań niepożądanych . Imperium