Jak pomóc objawy IBS

Najczęstsze objawy zespołu jelita drażliwego obejmują ból brzucha, zaparcia, biegunki i wzdęcia . Nie ma lekarstwa na IBS , ale są szybkie i skuteczne sposoby leczenia objawów tego zaburzenia i zarządzania pokarmowego . Podobnie jak większość dolegliwości żołądkowe ,kluczowym jest unikanie pokarmów i sytuacje , które powodują lub nasilają objawy. Instrukcja
Zarządzanie IBS
1

Naucz się relaksować . Istniejezwiązek między niepokojem i IBS i jest zestresowany lub lęk zwiększa prawdopodobieństwo biegunki . Spowalniać skurcze jelit i odeprzeć luźne wnętrzności praktykując techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie oraz regularne ćwiczenia fizyczne i wyspać .
2

Dodaj płynów . Pić osiem szklanek wody dziennie , aby zapobiec twarde, rzadkie stolce i łagodzenia objawów związanych z zaparciami : . Wzdęcia, gaz i ból
3

Ditch tłuszczu . Tłustych są trudne do trawienia drażliwego jelita . Uważaj na spożycie tłuszczu i zmniejszyć spożycie fast foodów , smażonych i czerwonego mięsa .
4

Wyciąć pikantne żywności i kofeinę . Niektóre pokarmy i napoje mogą powodować bóle brzucha i biegunkę . W przypadku wystąpienia objawów wkrótce po spożyciu posiłku lub ostre picie napojów z kofeiną , uwzględniają te elementy i /lub składników z diety , aby sprawdzić, czy twój stan się poprawia.
5

Jedz błonnik . Weź dodatek włókien lub jeść pięć porcji owoców i warzywdziennie , aby zatrzymać zaparcia i regulują wnętrzności .
6

Uważaj na sztuczne słodzące . Słodzące Znaleziono w bezcukrowych napojów, cukierków i innych pokarmów może przynieść na biegunki i gazu ból cierpiących na IBS . Unikaj tych składników w celu poprawy objawów jelita drażliwego . Imperium