Jak jeść czyste z IBS

IBS nie jestnowy stan , jednak jego nazwa jest nowa . Kiedyś znany jako zapalenie okrężnicy lub spastyczne jelita grubego , ludzie zwykli myśleć choroba ta była czysto psychologiczna , według Answers.com . Mimo, że stres może powodować ten problem ,środowisko medyczne teraz zgadza się, że IBS jest , rzeczywiście,zaburzenia fizyczne . IBS obejmują ból brzucha, zaparcia , biegunki , gassiness , wzdęcia , nudności . Nie ma leku , jednakże , zmiany w diecie , można zmniejszyć objawy. Instrukcja
Zmień dietę
1

unikać pewnych pokarmów . Według everydiet.org , niektóre pokarmy wydają się byćproblemem dla osób cierpiących na IBS . Należy trzymać się z dala od alkoholu , sody , czekolada, kawa , masło, śmietana , majonez , frytki , lody, czerwone mięso i wszelkie pokarmy, które są bogate w tłuszcze nasycone .
2

Monitor nabiał spożycie . Wiele osób cierpiących na IBS na laktozę , według everydiet.org . Należy wyeliminować produkty mleczne na zasadzie prób i błędów , aby sprawdzić, czy jesteś z nietolerancją laktozy lub nie . Najpierw spróbuj biorąc mleko z diety i sprawdzić, czy to pomaga . Everydiet.org sugeruje, że jeśli nie trzeba wyeliminować wszystkie nabiał z diety , które składają się na utratę białka , jedząc substytutów .
3

częściej jeść mniej . Zamiast jeść trzy duże posiłki dziennie , spróbuj jeść cztery lub pięć mniejszych posiłków . Ważne jest , aby nie pominąć posiłki .
4

Spróbuj pokarmów bogatych w błonnik . Pokarmy bogate w błonnik mają tendencję do trzymać ludzi bardziej regularne . Można uzyskać poprzez włókno ziarna , zboża, ziarna , owoców, warzyw i całego ziarna chleba . Jeśli nie są używane do jedzenia błonnika , stopniowo wprowadzać je do diety . Nie dodawać wszystkich tych środków jednocześnie. Imperium