Co źle wywołuje ibs i co możesz zrobić, aby uzyskać lepszą jakość życia. Mam tę chorobę od lat, wydaje mi się tylko, że jest gorsza, moja jest przyczyną zarówno biegunki, jak i zaparcia, prawda?

Co tak naprawdę wywołuje IBS?

Niektóre pokarmy i napoje mogą wywoływać objawy IBS, w tym:

* Żywność bogata w błonnik takie jak fasola, soczewica, produkty pełnoziarniste oraz niektóre owoce i warzywa

* Tłuste produkty spożywcze , takie jak smażone potrawy, tłuste mięsa i produkty mleczne

* Pikantne potrawy

* Alkohol

* Napoje zawierające kofeinę

* Napoje gazowane

* Sztuczne słodziki

* Produkty mleczne

* Stres

* Niepokój

* Depresja

* Zmiany hormonalne

Co możesz zrobić, aby uzyskać lepszą jakość życia, jeśli masz IBS?

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić jakość swojego życia, jeśli masz IBS, w tym:

* Zidentyfikuj wyzwalacze i unikaj ich jak tylko możesz.

* Prowadź dziennik jedzenia i objawów które pomogą Ci zidentyfikować wyzwalacze.

* Jedz zdrową dietę która zawiera dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

* Wybierz chude źródła białka i ogranicz spożycie tłustych potraw.

* Pij dużo płynów , zwłaszcza wodę.

* Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę.

* Regularnie ćwicz , ale unikaj intensywnych ćwiczeń, które mogą pogorszyć objawy.

* Zarządzaj stresem poprzez techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie.

* Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach lub innych metodach leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy.

Dodatkowe wskazówki dotyczące leczenia IBS:

* Jedz małe, ale częste posiłki przez cały dzień.

* Przeżuwaj jedzenie powoli i dokładnie.

* Unikaj spożywania dużych posiłków.

* Przyjmuj probiotyki aby pomóc poprawić zdrowie jelit.

* Użyj poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą aby złagodzić ból brzucha.

* Przyjmuj leki dostępne bez recepty takie jak leki przeciwbiegunkowe lub przeczyszczające, aby w razie potrzeby złagodzić objawy.