Kiedy masz okres, jak zatrzymać skurcze?

1. Ciepło

Ogrzewanie dolnej części brzucha może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Możesz użyć poduszki grzewczej, butelki z gorącą wodą, a nawet ciepłej kąpieli.

2. Masaż

Masowanie dolnej części brzucha może również pomóc złagodzić skurcze. Użyj rąk lub narzędzia do masażu, aby uciskać brzuch okrężnymi ruchami.

3. Ćwicz

Ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie i zmniejszyć ból. Spróbuj wybrać się na spacer, poćwiczyć jogę lub popływać.

4. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty

Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc złagodzić skurcze.

5. Leki na receptę

Jeśli skurcze są ciężkie, lekarz może przepisać leki łagodzące ból.

6. Techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie, mogą pomóc zmniejszyć stres i złagodzić skurcze.

7. Pij dużo płynów

Utrzymywanie nawodnienia może pomóc zmniejszyć wzdęcia i zaparcia, które mogą pogorszyć skurcze.

8. Unikaj kofeiny i alkoholu

Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą nasilać skurcze.

9. Wysypiaj się

Kiedy jesteś zmęczony, twoje ciało jest bardziej narażone na ból. Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.

10. Skontaktuj się ze swoim lekarzem

Jeśli skurcze są poważne lub nie ustępują po leczeniu w domu, skontaktuj się z lekarzem.