Jak zapobiec Water Weight Gain w okresie okołomenopauzalnym

Okołomenopauzalnym totermin stosowany do etapu przed menopauzą ( kiedy jaja samica produkują mniej estrogenów ) . Wiele kobiet zaczyna doświadczać okresie okołomenopauzalnym objawy, takie jak wahania nastroju , zmęczenie, osłabienie popędu seksualnego i przyrostu masy wody . Woda przyrost masy ciała , lepiej znany jako " rozprzestrzeniania średnim wieku , " może być szkodliwe dla kobiecego obrazu siebie . Niekontrolowany przyrost masy ciała może byćobciążenie psychiczne i fizyczne , gdy nie ma właściwego wsparcia lub interwencji . Instrukcja
1

Zmniejsz dzienne spożycie kalorii o 10 zalecana do 15 procent . Wiele kobiet stają się odporne na insulinę , co powoduje, że ich ciała do przechowywania więcej tłuszczu zamiast spalania kalorii . Na przykład , jeżeli przed menopauząkobieta miała wlot 1200 kalorii , czy spali 800 400 oraz przechowywać . Po menopauzie , jej ciało spalić tylko 400 kalorii i przechowywać 800 ! Praktykować kontrolowanie porcji spożywanych . Nadal można słuchać ulubionych potraw tylko jeść mniejsze ilości .
2

wykonywania co najmniej 60 minut dziennie . Udowodniono , że30 minut na dzień rutyny nie jest odpowiednie dla wszystkich ludzi .
3

uniknąć katastrofy diety . Powoduje to spowolnienie metabolizmu . W rezultacie , można uzyskać większą wagę w przyszłości.
4

Utrzymanie znacznej ilości przyjmowanych płynów poprzez picie ośmiu do 10 szklanek wodydziennie. Około 75 procent ciała składa się z wody . Picie wody może pomóc jako tłumiące apetyt i pomaga metabolizuje zapasów tłuszczu w organizmie .
5

otaczać się rodziną i przyjaciółmi , którzy mogą zapewnić wsparcie . Mając kogoś w swoim kącie na wsparcie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej może być korzystne . Zostańzespół i wzajemnie wspierać . Imperium