Jak śledzić migreny

Nie jest znane lekarstwo na migreny . Śledzenia , co powoduje ich wystąpienie jestalternatywą lub uzupełniające podejście do leczenia z leków na receptę . Wspólne powoduje to stres, kofeinę i brak snu . Każda osoba, która cierpi z powodu migreny ma indywidualne wrażliwości . Śledź migreny poprzez prowadzenie dziennika , aby dowiedzieć się konkretnych wyzwalaczy . Zmniejszenie epizodów bólowych i ponownie analizując występujące na pamiętnik wzorów . Poleć z lekarzem lub alternatywnego lekarza zdrowia profesjonalnej porady . Rzeczy, które musisz
Notebook
ołówek lub długopis
Zakreślacz
Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak śledzić migreny
1

Pamiętaj, jak się czułeś fizycznie przed migrenowy ból głowy . Napisz to w swoim dzienniku jako część rekordu odcinka . Zgodnie z University of Maryland Medical Center ", może masz inne znaki ostrzegawcze w okresie przed rozpoczęciem bóle głowy (tzw. Prodrom ) , takich jak głód , pragnienie słodyczy senność lub depresję . " Przewidzieć lub uniknąć migreny ucząc się rozpoznawać fizyczne objawy początku ogniskowym .
2

Bądź świadomy czynników środowiskowych i śledzić je w swoim dzienniku. Instytut Biotechnologii Delaware mówi " Przykłady czynników środowiskowych (na migrenę ) obejmują zapachy, jasne światło , hałas i inne bodźce sensoryczne nadmierne . " Ponadto , zmiany pogody i ciśnienia atmosferycznego może zachęcać migreny . Śledzić codzienne temperatury, poziomu wilgotności i systemów wysokie lub niskie ciśnienie .
3

Śledzić to, co jeść, aby zapobiec migreny . Najczęstszymi wyzwala żywności są sfermentowanej żywności , takie jak wina i sera wieku , jak również produktów, które zawierają substancje, które przypominają neuroprzekaźników , takich jak kofeina, glutaminian sodu ( MSG ) i azotany . Utrzymania codziennej żywności dziennik wszystkiego, co jeść i czas, który go zjadł . Podkreślić podobieństwa w diecie w dni masz odcinki migreny , ale także zbadać swoje menu z ostatnich dni. Wyzwalacze spożywcze mogą byćpojedynczy składnik lubmieszanina składników, w jednym lub więcej produktach spożywczych. Aby jeszcze bardziej skomplikować sprawy , wyzwalacze żywności mogą powodowaćbóle głowy migrena natychmiast lub nie produkują początek przez kilka dni . Certyfikowany dietetyk lub dietetyk może pomóc analizować swoją dietę do pokarmów , które wywołują swoje migreny .
4

Do schorzeń i leków musi byćczęścią codziennej migreny dzienniku . Migrenowy ból głowy początek może być wyzwalane, gdy są pogłębiane Twoje inne warunki zdrowotne . Bóle mięśni i stawów w szyi i twarzy są częstym źródłem migreny . Śledzić swoje wcześniej istniejącego bólu przez stosowanie porównawczej skali bólu . Wybierz liczbę od 0 ( brak bólu ) do 10 ( w szoku lub omdlenia ) . Imperium