Jak pokonać ścięgno ból

ból Ścięgno jest związana z łezką w mięśni ścięgna udowego , znajduje się w tylnej części uda. To jest często spowodowane przez wysiłku fizycznego . Typowe objawy związane z ścięgna dyskomfortu obejmują ostry ból podczas rozciągania nóg , siniaki i obrzęki . Mimo, że są skuteczne środki do domu na leczenie rozdarty ścięgno , należy udać się do lekarza , jeśli ból utrzymuje się lub nasila po dwóch do czterech tygodni , zgodnie z Anthony B. Carey , autor " bezbolesne Programu. " Rzeczy, które musisz
zimny kompres slip-on wsparcia Foto niesteroidowych leków przeciwzapalnych

Pokaż więcej instrukcji
Hamstring
1

przerwać ćwiczenie . Rozciąganie ścięgna i chodzenie zbyt może spowodować więcej szkód , powodując trwałe uszkodzenia . Gojenia może trwać od dwóch do sześciu tygodni. W tym czasie trzeba ograniczyć aktywność fizyczną .
2

Użyj RICE Odpoczynek, lód , kompresja i wysokość może chwilowo zmniejszyć ból z poszarpane ścięgno . Zatrzymać się nogę , przez co najmniej 48 godzin popierwszym występuje ból . Zastosuj zimny kompres i zwolennikiem ścięgna udowego w nogę , aby utrzymać mięśnie z ruchu zbyt wiele. Podnosząc nogę w tym czasie może utrzymać ciśnienie off z ścięgno , zmniejszenie bólu .
3

Weź NLPZ . Ibuprofen, aspiryna i naproksen zmniejszyć zapalenie i ból. NLPZ nie należy przyjmować dłużej niż siedem dni , ponieważ mogą one powodować krwawienia i uszkodzenia nerek i wątroby , według Carey .
4

wizyty u lekarza . Lekarz określi , kiedy można rozpocząć lekkie ćwiczenia . Lekarz może skierować pacjenta do fizjoterapeuty , aby pomóc odzyskać siły w nodze . Imperium