Jak traktować wyciągnął Leg Muscle

Podczas ciągnięte mięśnie nóg są zwykle nie uważa się za poważne problemy medyczne mogą prowadzić do dobrej ilości dyskomfortu . Na szczęście istnieją pewne praktyczne sposoby , które mogą być stosowane , aby pomóc złagodzić dyskomfort w mięśniu nogi wyciągnął podczas leczenia ogólnych skutków ciągnięty regionie . Instrukcja
1

Rest. Po prostu usuwając wagi off nogi i tylko w ruchu na tym terenie w razie potrzeby pozwolimięśni szybciej goją . Z tym mówi sięobszar nie powinien być unieruchomiony , jak może prowadzić do większej liczby problemów . Nie nadużywać nogi do punktu bólu .
2

Zastosuj okład z lodu na powierzchni . To pomaga zmniejszyćobrzęk i krwawienie do obszaru poszkodowanej . Aplikacje lodu powinien być dłuższy niż 15 minut trwał w czasie w ciągu dnia , jak ból ustępuje .
3

Weź leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen . Jeśli wolisz silniejsze leki , skonsultuj się z lekarzem . Przeciwzapalne pomagają zmniejszyć obrzęk mięśni , co powoduje wiele bólu czujesz podczas etapów przebudowy wyciągnął mięśnia .
4

Śledź "ry " metody . Oznacza to " Rest , Ice , Compression , Elevation ". Zasadniczo trzeba odpocząć mięśni , zastosowanie lodu do obszaru zastosowania uciśnięć zranić , tak jak gumką wokół uszkodzonego mięśnia , a następnie podnieść mięsień powyżej poziomu serca , aby zmniejszyć stężenie we krwi i dlatego obrzęk .