Nie mogę w pełni wyprostować ramion po wykonaniu wielu podciągnięć pewnego dnia. Czy doznałem kontuzji?

Zmęczenie mięśni

Po wykonaniu wyczerpującego ćwiczenia, takiego jak duża liczba podciągnięć, nierzadko pojawia się zmęczenie i bolesność mięśni. Może to spowodować tymczasową niemożność pełnego wyprostu ramion. Zwykle zmęczenie mięśni ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni po odpoczynku.

Skręcenie lub naciągnięcie mięśnia:

Jeśli jednak ból jest intensywny i poruszanie ramionami jest dość trudne, być może naderwałeś mięsień lub więzadło (skręcenie). Nadmierne obciążenie zmęczonych mięśni może prowadzić do tego typu urazów. Skręcenia lub naciągnięcia mięśni zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni po odpoczynku i środkach samoopieki, takich jak okładanie lodem, ucisk i uniesienie.

Zapalenie ścięgna bicepsa:

Osoby, które często wykonują pewne czynności nad głową lub powtarzalne ruchy angażujące mięsień dwugłowy, są bardziej podatne na rozwój zapalenia ścięgna mięśnia dwugłowego. Ten stan występuje, gdy ścięgno łączące mięsień bicepsa z przedramieniem ulega zapaleniu. Objawy obejmują ból w przedniej części łokcia i trudności w całkowitym wyprostowaniu ramienia.

Uraz stożka rotatorów:

Mankiet rotatorów składa się z czterech mięśni i ścięgien, które stabilizują staw barkowy. Podciąganie może powodować duże obciążenie tych struktur, szczególnie jeśli jest wykonywane w złej formie. Uraz stożka rotatorów może powodować ból, osłabienie i trudności w poruszaniu ramieniem.

Jeśli niepokoi Cię nasilenie lub utrzymywanie się objawów po kilku dniach odpoczynku, najlepiej zasięgnąć porady pracownika służby zdrowia, np. lekarza lub fizjoterapeuty. Mogą ocenić Twój stan i zalecić odpowiednie leczenie. W większości przypadków, przy odpoczynku i odpowiedniej opiece, problemy te ustępują bez długotrwałych problemów.