Jaki rodzaj mięśni jest najbardziej odporny na zmęczenie?

Rodzajem mięśni, który jest najbardziej odporny na zmęczenie, jest wolnokurczliwe włókno mięśniowe, zwane również włóknami mięśniowymi typu I. Te włókna mięśniowe charakteryzują się powolnym czasem skurczu i relaksacji, a także dużą zdolnością oksydacyjną. Oznacza to, że są w stanie wytwarzać energię w warunkach tlenowych, wykorzystując tlen, przez dłuższy czas. W rezultacie wolnokurczliwe włókna mięśniowe wykorzystywane są przede wszystkim w czynnościach wymagających wytrzymałości, takich jak biegi długodystansowe czy jazda na rowerze.

I odwrotnie, szybkokurczliwe włókna mięśniowe, czyli włókna mięśniowe typu II, są mocniejsze, ale łatwiej się męczą. Te włókna mięśniowe charakteryzują się krótkimi czasami skurczu i relaksacji, a także mniejszą zdolnością oksydacyjną. Używane są przede wszystkim do aktywności wymagających mocy i szybkości, takich jak sprint czy podnoszenie ciężarów.

Względna proporcja wolnokurczliwych i szybkokurczliwych włókien mięśniowych w mięśniach danej osoby jest w dużej mierze zdeterminowana genetyką. Jednakże trening może wpływać na skład włókien mięśniowych, przy czym trening wytrzymałościowy zwiększa udział włókien wolnokurczliwych, a trening siłowy zwiększa udział włókien szybkokurczliwych.